◐갈쳐줘용◑ 런닝머신 운동법과 스쿼트에 대해 여줘요..

[낙없는피플]

아파트 내에 있는 헬스장에 등록한지 며칠 되었는데요..

딱히 할줄 아는 게 없어서 그냥 런닝머신으로 걷기만 해요..

6~6.5 사이로 빠른걸음 25분정도 걷고, 8정도로 5분 뛰고 다시 빠른걸음으로 10분걷고 마무리..

다른 기구는 하는게 없는데..직장맘이라 시간도 없구..ㅠ

이렇게 해도 될런지..156 / 56 정도 되거든요..

글고 둘째 출산한지 10개월짼데요..산후 조리에 문제가 있었는지 왼쪽 무릎이랑 발목이 좀 아파요..

그런데 스쿼트를 하면..왼쪽 무릎에서 삐긋(?)하는 소리가 나요..ㅠ 살짝 아픈듯한 느낌도 있구..

오른쪽은 아무 이상이 없고 아프지도 않는데..계속 해야하는지 좀 겁나서요..

혹시 아시는 분은 답변 좀 부탁드려요~

[라이투미]

유산소는 싸이클로 하세요. 좌식 싸이클은 환자의 재활운동에도 쓸 정도로 관절에 부담이 없어요.
스쿼트는 잠시 멈추시고 체중을 다리에 싣는 운동은 당분간 하지 않는게 좋을것 같아요.