한달만에 다시 찾은 월롱산. (295.9m). 2024년11월6일(水). 4,222회 산행.

[아름다운강산 정병훈하문자]

가을따라 단풍찾아!
의사의 힘을 빌리지 않고도 건강하게 살 수 있는 방법
👉 1위 🍷
종교적 인문학적인 마인드를 가지고 너그러우면서도 밝고 활달한 성격을 가지고 세속적 욕심과 번민을 버리고 평온하면서도 긍정적이고 감사한 마음을 항상 지녀라.
👉 2위 🏃‍♂️
자주 걷거나 달려라!
30년 건강하게 더 산다.
👉 3위 👨‍❤️‍💋‍👨
열정적으로 항상 남을 사랑하고 인자한 마음으로 자주 베풀어라 (포옹을 자주하라)
👉 4위 🛀
전신의 피로를 풀어라.
(종아리 주무르기,발끝치기,귓볼당기기,발끝주무르기, 발바닥지압 등 온몸 지압 맛사지가 최고)
👉 5위 🤹
인생은 한번 뿐이다.
즐겁고 밝고 활달하게 살아라.👉 6위 💃
재밌게 잘 노는 것도 삶의 한 방편이다.
친구와 함께 해라. 즐거움이 배가 된다.
👉 7위 🪑
오래 누워있거나 의자에 오래 앉지 마라.
병원 갈 일만 생긴다. 하루 5천내지는 1만보정도 자주 걷고 몸을 항상 적당히 자주 움직여 주어라
👉 8위 🫚
우리 몸에 생강과 마늘은 아주 좋은 보약이다.
특히 겨울철엔 생강을 가까이 하자.
👉 9위 😴
7~8시간의 잠도 좋지만, 그렇치 못 할 경우 짧더라도 깊은 잠을 자려고 노력하자. 밤12시전의 1시간 잠은 12시이후의 3시간 잠과 같다.
👉10위 👬
가까운데라도 사랑하는 사람과 피크닉이나 여행을 자주 하라.
여행도 중요하지만 여행과 더불어 옆에 있는 사람도 아주 중요하다.
👉 11위 🍥
설탕은 달콤한 독이다.
적게 먹어라.
거의 대부분의 약이 쓰다는 생각을 가져라.
👉 12위 🥐
맛있는 빵은 결과론적으로 볼 때 노~!!
메뉴를 바꿔 다소 입에 거친 빵을 선택하라.
👉 13위 😡
흥분해봤자 자신에게 도움될 것 하나없다.
흥분해봤자 하늘로 빨리간다 진정해라.
참을인자 3개면 살인도 면한다.
👉 14위 🥦
엽록소 잎채소와 허브, 과일을 챙겨 먹어라~!!!
👉 15위 🍎
사과는 하루 1~2개는 꼭 챙겨 먹어라.
어느 과일이든 조생종보다 만생종을 골라라.
👉 16위 📺
바보 상자인 티비시청을 줄이고 부지런하게 몸을 움직여라 .
👉 17위 🍵
다양한 차를 곁에 두고 즐겨 마셔라.
👉 18위 🧄
마늘과 양파를
꾸준하게 먹어라.
👉 19위 🥜
다양한 견과류를 즐겨 먹어라.
👉 20위 🍾
식초는 내몸을 낫게하는 보약이라 생각해라.
👉 21위 🥛
찬 물은 노노~!!!
따뜻한 물을 마셔라.
👉 22위 🥬
가을 밭에 보물 무와 무청이 있다.
무만 잘라 쓰고 무청은 버리는데, 무청을 알면 무보다 무청이 사람에겐 더 좋다.
👉 23위 😅
웃음은 나의 건강 주치의, 일부러라도 웃자.
👉 24위 🍿
입에 달달하고 좋은 음식은 몸엔 최악의 음식이다.
입에 쓴 음식은 항암식품이다. 머위, 씀바퀴, 민들레, 치커리 등 입에 쓴 음식과 가지, 자색고구마, 포도,자색양파, 자색 상추, 자색양배추 등 자색은 항암성분이 많이 들어있어 자주 먹자.
👉 25위 🍚
아침은 잘 챙겨먹어야 하지만, 저녁은 8시 전에 아주 간단하게 먹자. 자기 전 2시간부터는 속을 비우자
특별한 모임이 아니라면 사과하나에 견과류 한 주먹이면 저녁 끝 행복시작 뱃속의 평화~!!!
👉 26위 💪
건강은 건강할 때 잘 지켜나가야 합니다 미리 미리 예방 조심합시다^^

큰 병은 의사가 고치지만,
내몸의 작은 병은 생활 습관만 바꿔도 낫는 경우가 많다....!!!
오늘도 감사하는 마음으로 즐겁고 행복한 하루 되세요♡

소중한 사람을 만나는데는 한시간이 걸리고 그를 사랑하는데는 하루가 걸리지만 그를 잊어버리는것은 평생을 걸린다는말 나이가 들어갈수록 실감한다.

건강을 위한 목적으로 걷는것이 나의 일과가 된지 이미 오래되었다.
그러다보니 나의 산행횟수가 벌써 4,222회 산행을 하거ㆍ 되었다.

새로지은 창고앞에서 바라본 월롱산이다.

방호벽사이로 보이는 도로공사의 구조물이 크게보인다.

도로공사현장으로 인해 비껴기기도 한다.

솥우물.

고양이 새끼들도 큰데 젖을 주고있는 어미 고양이.

어제저녁 된서리가 내려 호박.가지.고추등. 잎들이 시들어 있는데 이 국화꽃은 더 싱싱해 보인다.

가야할 월롱산.

모과.

이젠 완전 단풍절정이다.

월롱산 용상사.

용상사와 주차장 삼거리.

용상사 일주문.

문화재 발굴현장.

작은 월롱산.

멀리 심학산도 보인다.

어쩌다보니 간식준비를 못해 시장기가 들어 하산을 서둘었습니다.

서리맞아 시들은 호박넝쿨.

선인장(백년초)

월롱역.

오늘도 무사히 잘 마쳤고 큰딸은 오늘 이태리로 갔습니다.
14일 인천공항 도착 예정.
두딸과 집사람,
예정대로 무사히 귀국 하기만을 기원합니다.
동행할 의료진과 우리가족
일정에 변함없기를.....,
많은 경비?
어쩔수 없는일이고,
자식들 고생시켜 너무 미안하다.
큰딸이 이태리로 가는데 작은아들이 공항까지 가서 배웅하고 왔답니다.

인천공항에서 동생을 이태리로 보내며.....
사위. 큰딸. 작은아들.
(보기 참 좋다)