런닝머신: 인클라인 주고 보통 걷기 빠르기vs 인터벌 달리기

[넙치야 날치되자]

운동하다가 궁금해서요.

저는 운동할 때 거의 2-3분씩 속도 늘려나갔다가 견딜 수 있는 최고 속도에서 1분30초 동안 버티고 다시 중간속도부터 올리는 식으로 런닝머신 달렸었는데요..

오늘은 경사를 엄청 주고서 보통 걷는 속도로 운동을 했어요. 근데 인클라인 엄청 주고 하는 운동이 생각보다 칼로리 소모가 걷는 거리에 비해서 꽤 크더라구요.

근데 두 가지 방법의 가장 큰 차이점은 뭔가요?운동되는 부위가 어떻게 다른지...또  어떤 방법이 더 효과적인지 궁금합니다ㅋ

[시랑.]

경사를 주면 뒷쪽 다리근육에 자극을 줘요.
인클라인 런닝은 무산소 파워를 조금 더 쓰고
인터벌의 경우 유산소 파워를 더 씁니다.