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<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
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<P><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460 height=40></P>
<P> 1) 기상 108배: 20분 소요</P>
<P> 2) 팔 근력운동: 앞으로 들어올리기 15회 * 2번</P>
<P> 옆으로 들어올리기 15회 * 2번</P>
<P> 머리 뒤로 들어올리기 15회 * 4번</P>
<P> 3) 악력기: 양손 각각 8회 * 4번</P>
<P>- 헐 오른손 새끼손가락 진짜 약하다.ㄷㄷㄷ</P>
<P> 왼손은 너무너무 쉬운데.. 오른손은 쥐었다 폈다 2세트 지나니 힘들어....;;;;;;</P>
<P> 4) 7km 걷기</P>
<P> </P>
<P><BR><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460 height=40></P>
<P> 1) 아침식사</P>
<P>- 사과 1개 + 고구마 1개 + 우유 1팩(200ml)</P>
<P> </P>
<P> 2) 점심: 도시락</P>
<P>- 우엉조림 + 곤약간장조림 + 느타리버섯고추장볶음 + 계란 + 밥 </P>
<P> </P>
<P> 3) 저녁식사</P>
<P>- 그릴치킨버거세트(794kcal)<BR><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width=460 height=40></P>
<P> </P>
<P><BR><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460 height=40> <BR>- 악력이 너무 약해서, 그것도 왼쪽 오른쪽 손 악력이 너무 차이가 나서 악력을 키우기로 했다.</P>
<P> 집에서 동생이 쓰던 악력기 get~! <BR> 오늘부터 쪼금씩 해야징ㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P>- ㅠㅜ 오징어버거 행사 때메 저녁에는 오징어버거 먹을랬는데, 다 품절이래....<BR> 그래서 그냥 가긴 아쉬워서(간식도 안먹고 참았더니 허기가 심해서) 걍 버거를 저녁으로 먹었다. 그래도 저게 세트중 젤 양심적인 칼로리던데..</P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></TD></TR></TBODY></TABLE><!-- end clix_content --><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 --><XSCRIPT language=xxxxxxjavascript type="text/xxxxxxjavascript">// </XSCRIPT>
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초보일기장
108배 108일 다이어트 10일차) 식단일기 + 운동
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첫댓글 108배 5일차. 좋은 하루 보내세요~~~
넹ㅎㅎㅎㅎ 좋은 하루 보내세요~~~
악력기운동은첨봐요 팔운동이에요?
왜 남자분들 많이 하는 손에 쥐고 잼잼하는 거 있잖아요ㅋㅋㅋ
남동생이 요새 안하길래 뺏어서 저 하고 있어요.
글 쓸 때나 물건 들 때 오른 손 손아귀 힘이 좀 약한걸 느껴서요ㅎㅎ