남잔데 가슴운동 지식 있으신분??

[사과나무_]

예전에 가슴운동좀 해서 가슴에 근육이 좀 있어요

근데 살이 20키로정도 찌니 가슴이 좀 쳐졌네요

지금 하는건 벤치프레스밖에 없는데,

가슴 다시 업시키려면 운동을 어떻게 해야될까여??

윗가슴을 키워야 업이 될거같긴한데, 그러려면 인크라인으로 벤치 프레스 하는법 밖에 없을까요??

혹시 어느 부분이 운동되어야 하고, 어떤 운동기구로 어떻게 운동해야 할지 아시는분 있으시면 답변 부탁드려요..ㅎㅎ

[시랑.]

윗가슴을 키운다고 업되는게 아니라 아랫쪽이용
디클라인, 딥스 등으로 하부 흉근 자극 줘야지 라인 살아납니당
순서를 딥스 → 디클라인 프레스 → 벤치프레스 → 플라이 이순서로 해주세용
케이블 머신있으면 운동 끝나고 라인 잡아주셔도 좋구요

[사과나무_]

아아 그렇군요, 답변 감사드립니다 ㅎㅎ

[오늘도 달린다]

http://www.youtube.com/user/passion4profession
복근운동 보고 따라하기 좋아요^^