호수공원과 정발산 (89m) 돌아오기. 2024년11월 8일(金) 4,224회 산행.

호수공원과 주변산책. 노후100년을 보내는 생활수칙 (百歲지킴이 法) 🔹️하루에 잠은 꼭 6~8시간 단잠으로 주무십시요ㆍ 🔹️잠자리에서 일어나게되면 누워서도 꼭 자신만의 운동을 하세요ㆍ 🔹️일어나서는 입 안을 깨끗히 양치를 꼭 하시고, 미온수나 따뜻한 물을 한잔 드세요. 🔹️아침식사는 절대 거르지 말고, 야채를 많이 드십시요ㆍ 🔹️하루에 계란 후라이는 필수로 2개 드시고... 30분후 두유 한잔도 더불어 드세요ㆍ 🔹️매끼 빠지지 마시고 양파와 오이를 꼭 드세요. 양파는 혈전 청소부요, 오이는 장내의 노폐물 배출자 입니다. 🔹️나이가 들수록 일주일에 세번 이상 단백질을 섭취 하세요. 🌴 육류로는 오리고기, 흑돼지 앞다리살이 최고죠. 왜냐구요? 불포화 지방산이기 때문입니다. 🌴 꼭 수육으로 섭취 하세요. 굽거나, 볶는것은 안좋습니다. 같이 곁들이면 생선도 좋아요. 🔹️포화지방산 고기는 되도록 멀리하세요 (쇠고기,돼지고기, 닭고기 등). 🔹️되도록이면 밀가루 음식은 자제 하세요. 국수, 빵, 수제비, 과자, 등등.그것은 바로 포도당이기 때문입니다. 그래서 췌장이 인슈린 만드느라 힘들죠. 노후에는 고혈압이나 당뇨로 이어 집니다. 🔹️우리가 일반적으로 생각없이 먹는 튀김요리, 통닭, 햄버거, 피자, 마요네즈도 몸에 안 좋습니다. 🌴 생활 문화를 바르게 갖지 못하면 결국 병은 찾아들기 마련입니다. 그러기 전에 노후 백세시대에 맞는 건강시대로 함께 갑시다 🔹️밤 늦게 되도록이면 8시 넘어서는 음식을 자제하세요. 🔹️잠들기 전에 뜨거운 물 한잔으로 몸을 편히 잠들게 하시면 더욱 좋습니다. 🔹️건강은 건강할 때 지켜요. 아무리 많은 돈을 줘도 대신 아파 줄 사람 없고 죽어줄 사람도 없다고 하지요. 🌴 나중에 후회 하지 않게 지킵시다. 실천은 곧 건강을 지키는 것입니다. 🔹️가족 식단은 온 가족의 건강을 지키는 최상이죠. 그래서 대단히 중요한 것입니다. 🌴 이것만 알고 실천해도 건강하게 백세시대로 가는데 이상 없습니다. 🔹️인간에게 생기는 치매는 나이먹고 늙어서 생기는 병이 아닙니다. 치매는 ● 물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나 입니다. 🔹️우리 몸은 면역체계가 가동됩니다. 🔹️우리 몸에 물이 부족하면. 물이 없어도 살 수 있는 부분 부터 물 공급을 차차 줄여 나갑니다. 🌴 이 때가...물을 잘 마시지 않는 30대 부터입니다. 4~50대 부터는 더더욱 물을 마시지 않습니다. 그럼 우리몸 중 어디가 먼저 늙어갈까요. 바로 피부부터 늙어갑니다. 피부가 말랐다고 죽지는 않습니다. 피부가 먼저 늙어 가는 겁니다. 🔹️그래도 물이 부족하면 다음 어디를 줄여 나갈까요. 장기입니다. 이 때는 5~60대가 되겠네요. 🌴 그래서 이때부터 여기 저기 아파지는 곳이 많아지는 겁니다. 물론 그동안 많이 사용하기도 했지만... 🔹️최종적으로 물이 부족 하면 뇌에 물 공급이 잘 되지 않습니다. 드디어 뇌가 아프기 시작합니다. 그래서 노인이되면 질환 중에서 뇌 관련 질환이 제일 많습니다 🔹️물 부족은 만병의 근원 입니다. 반대로 물만 잘 드셔도 질병 80%는 정말 스스로 낫는다고 합니다. 물을 잘 드시면 치매 예방도. 치매도 늦출 수 있습니다. 문제는 물이 목에 걸려서 먹지 못하는데 있습니다 옛날 노인들이 하시는 말씀 중에 물도 되서 마시지 못한 다며 한 모금도 못 마시는 노인들도 많았습니다. 🌴 사람이 늙어서 죽을 때는. 몸에 수분이 거의 빠져나가 양자 파동이 없을 때 죽는 것 입니다. 물을 자주 마시는 습관을 들이세요ㆍ 🔹️모든 건강과질병은식생활 습관과 생활 습관이 90%이며, 부모로부터 유전으로 물려 받은 질병도 습관으로 고칠 수 있습니다. 우리가 상온(常溫)의 물만 잘 마셔도 몸은 몰라보게 건강해 집니다. 🔹️냉수는 체온을 떨어 뜨리 는데, 체온이 1도 떨어질때 마다 면역력은 30%,기초 대사력은 12%씩 떨어진다. 🌴 냉수는 소화불량, 혈액순환, 효소의 활성기능을 떨어 뜨립니다. 냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화를 촉진 합니다. 🔹️암세포는 低 체온상황에서 활성화 되고, 高 체온에서는 얼씬도 못합니다. 우리가 병에 걸리면 일단 몸이 불덩이가 되는데, 그 이유는 무엇일까요? 🌴 몸이 스스로 알아서 체온을 높여 몸 속에 들어온 병균을 죽이거나 퇴치하여 살리려는 생명의 자생능력 때문입니다. 🌴 몸이 따뜻해지면 더 이상 지방 비축이 필요없구나라고 하고...인체가 스스로 판단해 음식을 과다 섭취하지 못하게 하거나 몸속의 지방 비축을 스스로 제어합니다. 🔹️몸이 건강해 지려면 일단 가정에서부터 생수나 식수를 냉장고 안에서 밖으로 끌어 내 도록 해야 합니다. 🌷 감사합니다. 💕 ~ 생활 건강정보 중에서 ~