생리통이 너무 심해요!-생리통에 좋은 음식들

[패밀리]

      생리통에 좋은 음식들       

* 생리통이란?*

생리통이란 말그대로 월경중의 통증을 말하며 정도의 차이는 있지만 생리를 하는 여성의 50%이상 겪는다고 합니다.

그 중에서도 20% 가량은 일상생활에 지장을 줄 정도로 심한 생리통을 겪고 있습니다.

생리통은 사람마다 차이가 있지만 보통 월경 전부터 아랫배에 묵직한 느낌이 들고 피로가 몰려오며

다리가 붓거나 변비 증상이 나타납니다.

생리통은 골반에 아무런 이상 없이 배란주기와 더불어 나타나는 1차성(원발성)과

골반에 질병이 있어 나타나는 2차성(속발성)으로 나뉩니다.

일반적으로 미혼 여성에게 많이 생기는 생리통은 원발성 생리통입니다.

일차 생리통은 대개 초경이 있고난 후 1~2년이내에 나타나는데

이시점은 무배란 월경이 끝나고 배란성 월경이 확립된 시점입니다.

주로 젊은 여성에서 있으나 40대까지 계속될 수 있습니다.

이차 생리통은 초경후 수년이 경과한 후에 생기며, 무배란성 월경에서도 생깁니다.

보통 생리통은 여성의 자궁 및 그 부속기관의 장애 , 정서적인 불안정, 스트레스, 외기의 환경,

신체 내 타 장기의 이상, 기타 질병 등에 의하여 여러 가지 형태로 나타납니다.

 이 중 가장 빈번한 것은 하체가 냉하여 어혈이 정체된 경우로 아랫배가 차가워져

하복부와 골반 내 혈액순환이 잘 되지 않아 통증을 느끼게 되는 것입니다.

특히 장마철의 월경은 여성들에게 생리통의 고통 뿐 아니라 건강을 위협하고

일상생활의 번거로움까지 안겨주는 반갑지 않은 손님이지요. 

*생리통에 좋은 음식들*

 

김, 미역, 다시마류-해조류에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있잖아요.

이 마그네슘은 우리 몸 내의 신경의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 좋게하며,

복통을 줄여 주는 효능이 있다고 합니다.

 

돼지고기-생리통에 좋은음식 중 하나는 돼지고기 입니다.

월경전 증후군에 좋은 돼지고기에는 비타민B가 잔뜩 들어있기 때문에 생리통에 도움이 되는 음식입니다.

된장 및 두부, 두유등의 콩으로 만든 음식-두부에는 식물 에스트로겐이 다량 함류되어 있는데,
이것은 생리통을 줄이는데 효과적입니다.
 

익모초-익모초는 염증을 없애주는 작용(消痰)이 있어서 자궁내막염 등으로 냉대하가 있는 경우나,

자궁이 지저분하고 염증이 심할때 처방되는 약초인데요,

월경기간이 짧아지거나 길어지거나, 월경량도 일정하지 않고, 약간 출혈만 있고 월경혈이 순조롭게 나오지 않고,

아랫배가 아프고, 허리가 시큰대며, 빈혈이 있는 경우에 아주 효과적이라고 합니다.

호박-호박은 비타민B와E와 베타카로틴이라는 성분이
들어있습니다. 그것들은 신경을 완화시켜주어 생리통을 좀더 안정되게 해주는 역할을 합니다.

고등어-고등어 또한 비타민B가 풍부히 들어있어 생리통에 좋은음식 입니다.
비타민B는 생리통원인인 자궁을 긴장을 풀어주는 데 도움을 주기 때문에 통증을 완화시켜 주는 작용을 해줍니다.
  

생강차-생강차는 감기에도 좋은음식으로 널리 알려져 있는데 우리 몸을 따뜻하게 해주며 위장기능을 개선을 해주며 

자궁기능을 좋게 해주며 생리통에 도움을 주는 생리통에 좋은음식 입니다.

바나나- 바나나에는 세로토닌이라는 호르몬을 만들어주는 성분을 충분히 함유하고 있기 때문에

생리통에 좋은음식으로 알려져 있습니다.
세로토닌이란 신경을 안정시키는 역할을 하는데 만약 세로토닌의 수치가 낮다면 스트레스가 더욱 가중되며

생리통에 의한 불안감이 생길수 있습니다.

[고슴도치맘]

좋은 정보 감사합니다

[두두두]

유용한 정보 감사드려요~^^