100일간의약속_31일 with 안윤기 트레이너

<DIV> 선우세희님 힘내세요 ^^ 아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 저희가 여러분께 바라는 것은 서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 백일후에는 건강전도사 선우세희님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_1441 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" width=28 actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/> </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_5010 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" width=24 actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단: 기상 프로테인 30g 오전 사과1개 닭가슴살100gCLA 2정 오메가3 1정 오후 녹두전 닭가슴살100g 샐러드 저녁 닭가슴살갈릭볼1봉 샐러드 고구마 1/2 아이스아메리카노 1잔 CLA 2정 </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_9189 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" width=24 actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동: 스트레칭 워밍업30분 (런닝머신) 다리운동 레그컬 15kg 20회 3세트 레그익스텐션 15kg 20회 3세트 어브덕션 어덕션 30kg 20회 3세트씩 유산소 (사이클 스피닝)1시간 복부운동 크런치 100회 사이드크런치 30회 </TD></TR></TBODY></TABLE> <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2528 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" width=28 actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/> </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG style="WIDTH: 30px; FLOAT: none; HEIGHT: 34px; CLEAR: none" id=tx_entry_902 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" width=30 height=34 actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/>하루의일기 : 컨디션이 땅바닥으로 스믈스믈 내려가는거같은 하루네요 ㅜㅜ 연휴가 연거푸 겹쳐서그런건지... 잠을 자도 땅바닥에 있는듯한 기분이 ㅎㅎㅎ 좀더 컨디션좀 올려봐야겠습니다(마음대로 되지않지만 ㅎㅎㅎ) 집에 인터넷이 잘 안되서 카페에왔는데...인터넷이아니라 컴퓨터의문제인것인지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 30분동안 씨름해서 30일차 사진올렸습니다 으허허허허 ㅜㅜ 별것도 아닌데 끙끙거린거같아 시간이 좀 아깝긴하지만ㅜㅜ 하 사진보고 더 열심히 해야겠습니다:-) 남은69일 더 힘내겠습니다 :-)!!!!!!!!!!!!!불끈 </TD></TR></TBODY></TABLE> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_267 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 썬민아미노썬 . 룩아트워커.아놀드홍gym.아놀드홍닷컴 </DIV>

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백일약속14기선우세희 100일간의약속_31일 with 안윤기 트레이너

14기선우세희 추천 0 조회 19 12.10.03 20:11 댓글 4

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14기정주연
12.10.04 08:52

첫댓글 세희님 식단이 확줄었네요ㅜㅜ 그래서 힘이 없는거 아니에요?ㅜㅜ
힘내시고 뽜이팅!
14기선우세희
작성자 12.10.04 14:20

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 녹두전을 먹어서 다른탄수화물 조금 줄여서 그런가봐요~~~ ㅋㅋㅋㅋ
오늘도 화이팅해요:-)주연님
14기 박주란
12.10.04 22:35

녹두전!!안돼여!!!!!!!!ㅋㅋㅋㅋ
14기선우세희
작성자 12.10.05 09:50

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넵 조심하께요!!