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출처: 허리디스크 목디스크 안면마비 탈모 혈액순환에 좋은 활법운동 원문보기 글쓴이: 활법선원
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[어깨 돌리기 운동]
발모양 십일자 어깨넓이로 벌리고 양팔꿈치가 귀쪽에 붙여서 돌리기 반복운동합니다.[1-2분]
[팔꿈치잡고 당기기]
발모양 십일자 어깨넓이로 벌리고 팔꿈치가 머리뒤로 당기기 반복운동합니다.[1-2분]
[척추 기립근 강화 수련]
척추 기립근 강화 수련으로 처음엔 5회부터 시작해서 매일 1회씩 늘려 50회 정도까지 반복수련.
일자허리에 좋은운동 수련법으로 척추가 건강 합니다!!!
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숨을 내쉬면서 팔을 아래로 천천히 내려 어께와 일자가 되는 위치에... 손을 바닥에 대고,다리와 팔, 복근 근육을 이용해 포즈를 취하세요. |
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숨을 들여 마시면서 척추를 둥글게 아래로 내려가게 하구염.가슴은 앞으로 나옵니다.. 팔은 길게 목두 길게 만들어 줍니다... *참 다리와 복근에 힘 주시고 계시죠? |
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숨을 다 들이쉬셨으면 숨을 천천히 내쉬면서 등을 둥글게 말아 위로 올려 주세요.. 목을 그대로 떨구어 주시구요... 다리와 복근에도 항상 힘을...
통증이 심한 사람에게 좋은 운동법으로 반복운동하시길 바랍니다. |
[허리통증에 좋은 고양이 자세 & 새우등 자세]
구르기 운동은 허리의 유연성에 도움이되고 거북목 증후근이나 척추 불균형을 잡아줍니다!!
매일 30-100회 반복운동 수련.
[일자 허리에 좋은 수건 고이기] |
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일자허리에 좋은 교정운동 누워서 무릅을 묶고 허리밑에 수건을 1장 말아서
고이는 운동인데 10분 고이고 2분쉬고 3번 반복.
일주일후엔 2장 .....3주후엔 3장 ...
신문을 말아서 해도 좋고 딱딱한 베개를 고여도 좋습니다.
[목디스크에 좋은 운동요법]
목디스크나 어깨통증이 좋은운동으로 반복 수련하시면 좋습니다!!
목을 회전하는 운동은 목 통증이 나타날수있으니 참고하세요!!
회원 여러분!!!!!
목,허리병 하루 아침에 찾아온게 아닙니다.
활법운동요법은 하루 아침에 좋아지지도 않습니다.
인내를 가지시고 정성으로 운동하시면 서서히 좋아집니다.
활법운동 참고하셔서 매일 하루 2시간 이상 꼭 실천하시길 바랍니다.
생활습관 중 엎드려 잠자는것과 새우잠은 목,허리병에 도움이 않됩니다.
음주와 차가운 음료도 허리병에 도움이 않됩니다.
허리병 내가 고친다는 자신감으로 운동하시고 궁금한게 있으시면
질문도 하시고 회원님간 정보 교류도 했으면 좋겠습니다.
처음 오신분은 게시판에 글도 남기시고 정보 공유하시길 바랍니다.
회원 여러분!!!
수술없이 활법운동 수련으로 완치하는 기쁨을 나누고 싶습니다.
참 좋은 인연입니다!! 활인명가 활법선원