인터넷 싸이트에서 접영 관련 팁들을 찾아 보았는데 자유형에 비해서 내용이 간단하고 비슷한 내용들이 많네요.
간단하게 정리해서 올려 봅니다..참고하세요^^
<< Tips for butterfly swimming fast >>
1. 호흡시에 정면이 아닌 아래(수영장 바닥 라인)을 쳐다 봐라
2. 평평한 수영을 하지 말고 몸의 움직임으로 추진하라
- 힙이나 가슴의 움직임을 크게 하라는 뜻임
3. 킥의 폭을 가능한 작게 차고 몸의 롤링을 과장되게 하라
- 크게 킥을 차게 되면 앞으로의 움직임이 아닌 상하의 움직임이 생긴다
4. 호흡시 엄지 손가락이 앞으로가 아닌 수영장 바닥을 향하게 해라
- 엄지 손가락이 바닥을 향하면 팔꿈치가 굽어지는 현상이 사라진다.
5. 팔을 당겨 턱이 들어 올려졌을때 호흡을 해야 한다
- 팔이 물위로 나왔을때 호흡을 하면 입수시 턱을 누르면서 몸의 롤링을 시작할수 없다.
이것은 전체 스트록과 리듬에 영향을 준다
출처 - http://www.swimoutlet.com/guides/common-butterfly-mistakes
6. 평영과 비교해서 접영을 생각하지 마라
- 접영에서는 평영처럼 머리를 움직여서 호흡을 하지 않는다.
7. 팔꿈치를 구부리거나 손바닥이 아래로 향한채 리커버리를 하지 마라
- 이 부분은 위의 4번과 동일한 내용으로 접영시 자주 발생하는 문제점이다
8. 호흡을 너무 늦게 하지 마라
- 위의 5번과 동일
9. 무릎 굽히는 것을 과하게 해서 발차기를 하지 마라
10. 발차기나 당기는 것의 Drag를 최소화 해라
출처 - http://blog.swimator.com/2011/05/why-is-swimming-butterfly-scary-top-4.html
11. 접영의 속도를 올리고 기록을 줄이고 싶으면 킥을 열심히 빨리 차라
출처 - http://www.effortless-swimming.com/blog/butterfly/i-was-slow-at-butterfly-until/
<< Four Ways to Save Energy on the Fly Recovery>>
리커버리시 에너지를 보존하는 4가지 방법
1. Hug the Water (물을 껴 안아라)
- 중력과 싸우지 말고 할수 있는한 물 표면을 팔을 앞으로 쓸어라
2. Lead with your thumbs (엄지로 리더해라)
- 엄지가 먼저 입수되고 손바닥이 들어가라..저항을 줄일 수 있다.
3. Land wide (팔을 넓게 벌려서 착지하라)
- 억지로 머리 앞으로 착지하게 되면 힘이 든다
4. Land Softly (팔을 부드럽게 착지하라)
- 에너지를 아래가 아닌 앞으로 향하게 하라
출처- http://www.active.com/swimming/articles/butterfly-swimming-tips