251123_상암_김대중마라톤대회_하프_sub150

[최태환/환희]

251123_상암_김대중마라톤대회_하프_sub150

○ 시간 : 09:05~

○ 기온 : 8도(외부)

○ 습도 : 82%

○ 날씨 : 흐림

○ 대기질 : 보통

○ 바람 : 약(외부)

○ 장소 : 상암 평화광장~창릉천

○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 휴싱, 토긴, 나모, 미장, 레벨, 버프
- 하의 : w반
- 러닝화 : 알플2
- 양말 : rx
- 장비 : 애워, 아폰, 이폰

○ 훈련전 몸상태 : 보통

○ 훈련강도 : 강

○ 훈련종류 : 대회주

○ 훈련내용 :

- 워킹(10분)후 단사

- 웜업주(5분)후 동스

- 대회주 : 현재 몸상태 체크 및 최선주, 자세 및 케이던스 집중, 음악과 함께 신나는 마라닉, sub150달성(공식대회 301회차, 2025시즌OFF)

- 정스(5분)

○ 훈련시간: 01:45'45"

○ 훈련후 몸상태 : 양호

○ 특이사항 :
- 오늘은 상암평화광장에서 열리는 김대중평화마라톤대회에 참가하기 위하여 5시반에 기상해서 컵면 먹고 동부, 멘마 및 바도후 복장 챙겨입고 집에서 나와 버스타고 검암역에서 6:56분 공철타고 눈좀 붙이며 편하게 가다 디미역에서 환승하기 위해 내려 해우소에서 달림복장갖춘후 근심덜고 6호선타고 월경역 내려 메가해우소 확인차 들리고 대회장으로 이동하여 상티에서 같이 참가하는 횐님들을 남탈의실앞에서 8시반에 만나 인사나누고 단사찍은 후 웜업주하고 동스한 후 해우소에서 마지막 근심덜고 출발선으로 이동
- 9시5분에 하프 출발
- 기온은 8도로 약간 쌀쌀하나 흐린 날씨라 달리기에 최적인 상황이라 오늘은 내 현재 상태를 체크해보기위해 출발시 워치 및 앱 누르고 이후 골인때까지 보지않고 달림
- 주로에서 상티분들과 힘도 나누고 신나는 음악도 들으면서 너무 무리하지 않는 범위내에서 최선을 다해 무사완주
- 골인후 완주 기념품(빵, 메달, 두유음료) 받고 의료부스에서 에어파스로 좌햄과 좌족저에 시원하게 듬뿍 뿌려주고 해우소에서 간단세면 및 환복후 데크에서 꼼꼼히 정스로 피로 풀어주고 다시 모두 완주하신 횐님들 만나 에턀장소인 다*닝*으로 버스타고 이동하여 자리잡고 맛난 안주(3.3만,굿)와 무한 생맥(4900원,굿)마시며 담소후 해산

- 공철 디미역에서 공철타고 귀가해서 핫샤워후 쿨샤워(허리, 다리)하고 몸에 멘마, 발바에 도마후 아이싱(젤 슬리브로 무릎 및 햄스,종아리)으로 토닥(오늘도 수고했어)

"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~"