[광진구필라테스] 거북목 개선하고 하고 싶으시다면~? 위아요가 & 필라테스

[위아요가&필라테스]

안녕하세요!!

위아요가 & 필라테스

입니당 ~~

오늘은 현대인의 고질병 !

거북목 교정하는 필라테스 시퀀스

알려드릴려고 달려왔습니당💓

거북목은 미용적으로도 보기에 좋지않지만

대표적인 증상으로 어깨와 목덜미가

뻐근하고 아픈것이 특징이고,

심해지면 어깨근육들이 뭉쳐서

두통으로까지 유발될 수 있으니

하루빨리 저희 위아요가를

찾아주셔서 교정해주셔야 합니다 !!

오늘 하는 동작은 재활적으로 접근했을때도

목 통증에 좋다고 증명이 된 동작이랍니다

한세트만 해도 목주변 뭉친 근육들이

다 풀어지시는게 느껴지실 거에요!

실제로 목이 아플때 재활센터에서도

시키시는 운동이라고 하는데용 ,

머리를 저항하면서 목의 근육을 강화시키는데

아주 최고의 동작이니 모두 꼭 따라해보셔요 ^.^

- 마쉬고 내쉴때 고개를 아래로 떨어트리고

마시면서 목뼈 1번부터 들어올려주세요

- 흉추를 세워주시면서 쇄골이 넓혀지는

느낌으로 진행해주시면 되용

(어깨는 무너지지 않게 주의해주세용)

저도 따라서 한 세트를 수행해보았는데

하고나니 목에 긴장이 풀리면서

근육이 이완되는 걸 느낄 수 있었어요!!

컴퓨터랑 스마트폰으로 인해서 등이 굽고

거북목이 잘 생기곤 하잖아요

이러한 문제들을 오로지 혼자 교정하는건

생각보다 쉽지 않은데 과학적 원리를 기반으로

필라테스를 진행해주면 자세 교정에도 큰 도움이 되어용👍

필라테스를 통해서 목주변의 근육을 강화하고

올바른 자세를 반복적으로 연습하다보면

목이 점점 제자리를 찾는게 느껴지실거에요

이번엔 위 자세 유지하면서

난이도를 올려서 진행해볼게요

- 목의 저항감 , 코어 힘 유지한 상태로

왼발 뒤로 보내고 뒷목들고 숨마시면서

후- 내쉬면서 왼다리 들어올립니다

- 마시면서 다리 바닥에 닿지않을만큼

내려주고 목은 풋바 계속 밀고있어요

- 밸런스로 가면 내쉬면서 왼발 들어올리는

동시에 오른손 앞으로 뻗어내줍니다

마시면서 내렸다가 내쉬면서 반복해주고

반대편도 해주시면 됩니다

캐딜락에서 푸쉬바를 밀어내는 힘을 사용하여

앞으로 빠진 목을 바른 위치로 유지해주는 저항성 운동​으로

목의 코어 근육을활성화시켜 바른 목 위치를 인지할수 있으며

약해진 근육을 활성화,강화시켜줄수 있습니다

*턱을 당기면서 바른 목 위치를 잡아주고

바르게 정렬을 잡은뒤 목을 회전하거나,

목을 유지한채 팔 다리 운동을 추가해주어서

다양한 신체 상황에서의 목의 바른 정렬을 학습해줍니다

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저희 위아요가 & 필라테스​ 수업은

체계적인 커리큘럼을 통해 회원님 개개인

맞춤형 운동으로 진행이 되고 있어용

2월달 진행중인 필라테스 수강권 혜택

확인해주시고 편하게 문의해주시면 됩니당

📢 궁금하신 사항 언제든지 전화 주세요 ~

📞 전화번호 : 02) 446-3330

​📍 센터 주소 : 서울 광진구 천호대로 663 3층

위아요가&필라테스

(아차산역 2번 출구 앞 이디야커피 건물 3층)

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