만물박사의 리얼 서지트 D+30 일차

<DIV>   <IMG class=txc-image id=tx_entry_822 style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 602px; HEIGHT: 111px" height=111 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2058661349E011805A" width=602 vspace=1 border=0 actualwidth="683" id="A_2058661349E011805A6AE4"/>                                                                  <TABLE style="WIDTH: 603px; HEIGHT: 380px" borderColor=#ffcccc cellPadding=0 align=left bgColor=#ffe5e5 border=3> <TBODY> <TR> <TD bgColor=#ffe5e5>   2009년      4  월    27    일        운동전 체중:                  운동후 체중:                            <TR> <TD>        ▶ 식사  - 하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리등을 적어 주세요~^^    4:40 기상 5:00 m6게이너반쿱+프로틴반쿱,바나나1개,메가맨스포츠3정,아미노 2정 6:00 BCAA,글루타민 7:10 BCAA,글루타민,자몽1/2 9:00 잡곡밥35g,머슬업75g,감자,파프리카,브로콜리,양파,양상추,새싹      오메가3 2정,tonalin CLA 2정,아미노 2정 9:30 아몬드 5알, 호두 3알 12:00 잡곡밥40g,머슬업60g,감자,파프리카,브로콜리,양파,양상추,새싹,고구마 100g, 살균난백 후라이 12:20 오메가3 2정, 아미노 2정, 방울토마토, 청포도 13:00 아메리카노300ml   운동전 - BCAA, 글루타민 웨이트후 - BCAA, 글루타민 유산소후 - BCAA, 글루타민   16:30 m6게이너반쿱+프로틴반쿱,오메가3 2정, 아미노 2정 18:00 훈제오리고기70g,잡곡밥70g,가지,각종 야채모음, 오메가3 2정, 아미노 2정 19:30 머슬업50g,훈제오리고기 약간,양배추 20:30 자몽 1/3, 청포도 22:20 우유 500ml 23:00 오메가3 2정, 아미노 2정,메가멘 스포츠 3정,tonalin CLA 2정   <TR> <TD> <A name="[문서의 처음]"></A>    ▶ 운동  - 오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^    유산소 - (06:00-07:30) - 케틀벨(스윙,프레스),어깨, 슬링 레드코드              (15:00-16:00) - 한강 굴다리에서 줄넘기 + 전력질주 인터벌              (21:30~22:00) - 줄넘기 300개웜업, 30개+전력질주x5 무산소(근력) - (14:00-15:00) - 케틀벨스윙, 바벨 데드리프트, 밸런스 데드리프트,                                바벨로우, 벤치프레스, 숄더프레스, 사이드플랭크 (한발버티기 & 올렸다내렸다)                        (22:00~22:30) 크런치2set,사이드밴드2set,레그레이즈2set   <TR> <TD>     ▶ 주절주절...      ☞  인바디 결과 살이빠졌다. 지금쯤 10kg찌었어야 된다는 진샘에게 혼나고 열심히 먹어보았다 배가불러서 잠이안온다 화장실을 가도 배가 부른느낌 물을먹어도 이게 물인지 아닌지 그냥 시원하다는 느낌 저녁에 유산소를 약간 해주었더니 살짝소화가 되는거 같다 이러다 위랑 창자들이 늘어나면 어터케되는거지요? 케틀벨에 적응하려니 이제 줄넘기의 벽이 나를 막고있다 난 왜이리 발목이 약한것일까 후~ 어쨋든 서지트 30일차 진행중...포기하지않는다 p.s 지은아 내일은 나랑 줄넘기 바꿔서 하자 내꺼 너무 무거워</TD></TR></TBODY></TABLE>  </DIV>