2023년 1월 식단표

[소망의집]

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 1월 2주 식단표

	1.8(일)	1.9(월)	1.10(화)	1.11(수)	1.12(목)	1.13(금)	1.14(토)
아 침	잡곡밥 김칫국 후랑크양파볶음 건새우마늘쫑조림 콩나물무침 배추김치	잡곡밥 근대된장국 가자미조림 도토리묵무침 봄동겉절이 배추김치	잡곡밥 부추다슬기국 두주계란구이 과일샐러드 간장깻잎지 배추김치	잡곡밥 순두부백탕 치즈볼구이 멸치볶음 취나물무침 배추김치	잡곡밥 북엇국 메밀묵무침 함초돌자반 부추생채 배추김치	잡곡밥 아욱국 메추리알장조림 동부청포묵/간장 호박볶음 배추김치	잡곡밥 추어탕 갈치구이 우엉조림 단배추나물 배추김치
점 심	짜장/쌀밥 계란파국 단무지무침 메밀전병군만두 배추김치	찹쌀밥 들깨무국 쌈다시마/초고추장 오복지무침 오이무침 배추김치	(특별식) 물곰지리탕 도라지나물 진미채무침 깻닢장아지 배추김치	쌀밥 유부맑은국 고등어구이 홍어야채무침 열무숙채 배추김치	선호음식 전복죽 나박물김치 오징어젓갈 오이양파무침 배추김치	쌀밥 홍합미역국 돈볶음김치 온두부 고사리나물 배추김치	쌀밥 부대찌개 코다리조림 도라지무침 미역줄기볶음 배추김치
저 녁	잡곡밥 부대찌개 두부계란전 멸치조림 단배추나물 배추김치	잡곡밥 아귀탕 메추리알장조림 동부청포묵 청경채나물 배추김치	잡곡밥 시래기된장국 훈제막창 치킨치즈볼 봄동나물 배추김치	잡곡밥 콩나물국 양념 장어구이 연근조림 시금치나물 배추김치	잡곡밥 곰국 꽁치조림 새송이볶음 가지나물 배추김치	잡곡밥 순두부국 치킨치즈볼 양배추쌈/된장 깻닢장아지 배추김치	잡곡밥 김치감자탕 계란말이 메밀묵무침 곤드레나물 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 1월 3주 식단표

	1.15(일)	1.16(월)	1.17(화)	1.18(수)	1.19(목)	1.20(금)	1.21(토)
아 침	잡곡밥 물만두국 황태채무침 오이양파무침 열어구이 배추김치	잡곡밥 소고기미역국 참조기구이 시금치나물 재래김구이 배추김치	잡곡밥 들깨무국 두부조림 애호박새우젓볶음 단배추겉절이 배추김치	잡곡밥 청국장 참조기구이 시금치나물 재래김구이 배추김치	잡곡밥 감자만두국 오징어야채볶음 우엉조림 브로컬리초무침 배추김치	잡곡밥 북엇국 골뱅이무침 부추겉절이 양파장아찌 배추김치	잡곡밥 들깨무채국 돈육김치볶음 숙주나물 연근조림 배추김치
점 심	쌀밥 씨레기된장국 무생채/비빔고추장 배추겉절이 계란후라이 배추김치	쌀밥 들깨감자국 돼지갈비 파래무침 오이생채 배추김치	(특별식) 등뼈씨래기감자탕 자반구이 도라지초무침 마파두부 배추김치	쌀밥 쇠고기스프 함박스테이크 깍두기 오이생채 배추김치	선호음식 유뷰초밥 함초돌김주먹밥 맑은장국 콩나물무침 배추김치	쌀밥 소고기무국 골뱅이무침 오이야채겉절이 이면수구이 배추김치	쌀밥 부대찌개 고등어카레구이 야채잡채 고사리볶음 배추김치
저 녁	잡곡밥 닭개장 새우튀김 깻닢장아지 미역초무침 배추김치	잡곡밥 북어무국 무말랭이조림 햄구이 부추무침 배추김치	잡곡밥 추어탕 무장아지 느타리버섯볶음 홍어무침 배추김치	잡곡밥 콩가루시래기국 무생채 통조림꽁치무조림 쪽파김치 배추김치	잡곡밥 콩나물무국 갈치조림 봄동겉절이 미역줄기볶음 배추김치	잡곡밥 쎄레기된장찌개 치킨치즈볼 스크램블에그 얼갈이나물 배추김치	잡곡밥 메생이국 돼지불고기 멸치볶음 아삭고추된장무침 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 1월 4주 식단표

	1.22(일)	1.23(월)	1.24(화)	1.25(수)	1.26(목)	1.27(금)	1.28(토)
아 침	잡곡밥 아욱국 고등어조림 쪽파김치 애호박볶음 배추김치	잡곡밥 바지락탕 계란찜 조기구이 부추생채 배추김치	잡곡밥 만둣국 홍합조림 브로컬리무침 메추리알조림 배추김치	잡곡밥 다슬기국 호박새우볶음 우엉조림 청경채나물 배추김치	잡곡밥 어묵국 우사태장조림 가지볶음 숙주나물무침 배추김치	잡곡밥 근대된장국 후랑크야채볶음 멸치볶음 치커리생채 배추김치	잡곡밥 홍합무국 가자미구이 묵무침 유채나물 배추김치
점 심	쌀밥/떡국 각종부침개/간장 무생채 고사리볶음 시금치무침 배추김치	쌀밥 해물잡탕 떡갈비구이 마늘쫑볶음 묵무침 배추김치	소고기덮밥/쌀밥 유부맑은국 해물야채전 양상추샐러드 단무지무침 배추김치	쌀밥 닭개장 코다리조림 오징어채볶음 물미역초무침 배추김치	선호음식 땅콩호두죽 나박물김치 오징어젓갈 석박이무김치 배추김치	쌀밥 계란국 이면수구이 감자채볶음 봄동나물 배추김치	쌀밥 김치수제비국 델리햄볶음 애호박나물 물미역초무침 배추김치
저 녁	잡곡밥 맑은콩나물국 양념닭발구이 과일샐러드 열무나물 배추김치	잡곡밥 돈김치찌개 동그랑땡 새송이볶음 오이무침 배추김치	잡곡밥 시금치된장국 훈제햄구이 취나물볶음 가지나물 배추김치	잡곡밥 꽃게탕 매콤찜닭(간장) 취나물볶음 감자샐러드 배추김치	잡곡밥 소고기탕국 갈치고사리조림 양배추찜&쌈장 도라지볶음 배추김치	잡곡밥 온도토리묵국 오징어볶음 함초돌자반 열무나물 배추김치	잡곡밥 동태찌개 열어구이 양배추볶음 브로컬리/초장 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 1월 5주 식단표

	1.29(일)	1.30(월)	1.31(화)
아 침	잡곡밥 소고기미역국 참조기구이 어묵볶음 실곤약야채무침 배추김치	잡곡밥 참치찌개 스크램블에그 두부조림 명엽채볶음 배추김치	잡곡밥 순두부김치찌개 메추리알곤약장조림 건새우볶음 시금치무침 배추김치	※ 식단은 65세 이상 남, 여의 1일 영양필요량의 평균치로 제공합니다. (한국인영양섭취기준, 2010년 한국영양학회)
점 심	쌀밥 소고기덮밥 야채스프/깻잎지 메밀전병군만두 단무지/샐러드 배추김치	찹쌀밥 시금치된장국 재래김구이 고등어구이 청경채나물 배추김치	선호음식 수제초두부탕 양념장 갈치구이 봄동겉절이 배추김치
저 녁	잡곡밥 계란국 꽁치김치조림 아삭이고추된장무침 근대나물 배추김치	잡곡밥 미역국 떡갈비구이 잔멸치조림 유채겉절이 배추김치	잡곡밥 닭개장 가자미구이 애호박볶음 쪽파무침 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.