스크랩 근력운동 막막 하시나요?? 어깨 만들기~!!무작정 따라해서 몸짱되자~!!

[이연교(주인장)]

어깨운동-덤벨 프레스

어깨운동 - 바벨 프레스

어깨운동 - 프런트 레이즈

어깨운동 - 사이드 래터럴 레이즈

어깨운동 - 벤트 오버 래터럴 레이즈

김진한 트레이너의 어깨운동 이었습니다!!

대표적인 어깨운동 프레스 동작은 총 머신프레스, 덤벨프레스,바벨프레스 를 했구요~

분리 운동으로

사이드 래터럴 레이즈,

프런트 레이즈,

벤트오버 래터럴 레이즈,

요렇게 기본동작으로 구성했습니다.

고중량보다는 고반복으로 자극위주로 느껴보세요^^

김진한 트레이너 였습니다~!!