맨몸의 전사 특별 수업 시즌 2 (2015년 6월 14일)

맨몸의 전사 특별 수업 시즌 <span style="background: rgb(255, 255, 255); color: rgb(255, 0, 0); letter-spacing: 0pt; font-family: 돋움체; font-size: 36pt; font-weight: bold; mso-font-width: 100%; mso-text-raise: 0pt; mso-ascii-font-family: 돋움체;">2<span style="background: rgb(255, 255, 255); color: rgb(9, 0, 255); letter-spacing: 0pt; font-family: 돋움; font-size: 20pt; font-weight: bold; mso-font-width: 100%; mso-text-raise: 0pt; mso-ascii-font-family: 돋움;">(행잉 레그레이즈 <span style="background: rgb(255, 255, 255); color: rgb(9, 0, 255); letter-spacing: 0pt; font-family: 돋움체; font-size: 20pt; font-weight: bold; mso-font-width: 100%; mso-text-raise: 0pt; mso-ascii-font-family: 돋움체;">& 택티컬 풀업<span style="background: rgb(255, 255, 255); color: rgb(9, 0, 255); letter-spacing: 0pt; font-family: 돋움체; font-size: 20pt; font-weight: bold; mso-font-width: 100%; mso-text-raise: 0pt; mso-ascii-font-family: 돋움체;">)2015년 6월 14일(일요일)  <img width="580" class="txc-image" id="A_262FF6495551D4322E0054" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/262FF6495551D4322E" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="움직임의_학교_검은색_진짜.jpg" id="A_262FF6495551D4322E0054"/>  <img width="184" height="158" class="txc-image" id="tx_entry_1515" style="width: 184px; height: 158px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1508E94C5100A83D31" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="143" id="A_1508E94C5100A83D3186C2"/><img width="107" height="159" class="txc-image" id="tx_entry_4913" style="width: 107px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/150C9D4C5100A87C29" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="83" id="A_150C9D4C5100A87C296A00"/><img width="132" height="162" class="txc-image" id="tx_entry_3312" style="width: 132px; height: 162px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/112ED34B5100A89430" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="120" id="A_112ED34B5100A894309D74"/><a class="tx-link" href="http://barefootkb.cafe24.com/front/php/product.php?product_no=160&main_cate_no=58&display_group=1" target="_blank"><img width="124" height="156" class="txc-image" id="tx_entry_895" style="width: 124px; height: 156px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/246F404C5101675521" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="455" id="A_246F404C510167552147B0"/></a> <table align="left" class="txc-layout-tb" border="0" cellspacing="0" cellpadding="2"><tbody><tr><td valign="top" style="font-size: 0px;"></td><td valign="top" style="font-size: 0px;"></td></tr></tbody></table><table width="644" class="txc-layout-tb" style="width: 644px;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="2"><tbody><tr><td valign="top" style="font-size: 0px;" rowspan="2"><table width="255" height="350" class="txc-layout-inner-table" border="0" cellspacing="0" cellpadding="5"><tbody><tr><td valign="top"> <img width="300" class="txc-image" id="tx_entry_9130" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1365F03A5100D57213" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="300" id="A_1365F03A5100D57213CD29"/></td></tr></tbody></table></td><td valign="top" style="width: 326px; font-size: 0px;"><table width="255" height="173" class="txc-layout-inner-table" border="0" cellspacing="0" cellpadding="5"><tbody><tr><td valign="top"> <img width="300" class="txc-image" id="tx_entry_598" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/11287D355100D5A30C" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="300" id="A_11287D355100D5A30C083F"/></td></tr></tbody></table></td></tr><tr><td valign="top" style="width: 326px; height: 220px; font-size: 0px;"><table width="325" height="198" class="txc-layout-inner-table" style="width: 325px; height: 198px;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="5"><tbody><tr><td valign="top" style="width: 323px;">지도자 - 임규태 2012~ SBS<span style="background: rgb(255, 255, 255); letter-spacing: 0pt; font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 11pt; mso-font-width: 100%; mso-text-raise: 0pt; mso-fareast-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림;">™ (Specialist in Bodyweight Strength)인스트럭터(~2014)2010~ 케틀벨 인스트럭터: RKC (2010), RKC Level2 (2012),SFG Level2 (~2014)2015~ FMS Level2(2015) 인스트럭터2010~스쿨오브무브먼트 케틀벨 인스트럭터(~현재)      </td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table><span style="background: rgb(255, 255, 255); color: rgb(255, 0, 0); letter-spacing: 0pt; font-family: 돋움체; font-size: 18pt; font-weight: bold; mso-font-width: 100%; mso-text-raise: 0pt; mso-ascii-font-family: 돋움체;">- 왜 행잉 레그레이즈와 택티컬 풀업인가<span style="background: rgb(255, 255, 255); color: rgb(255, 0, 0); letter-spacing: 0pt; font-family: 돋움체; font-size: 18pt; font-weight: bold; mso-font-width: 100%; mso-text-raise: 0pt; mso-ascii-font-family: 돋움체;">? - 1. 피스톨과 한팔 팔굽혀펴기만으로는 전신의 당기는 힘(Full-body pulling)을 효과적으로 키우기 힘들다.(물론, 맨몸의 전사 책에서 소개했듯이 제대로 된 한팔 팔굽혀펴기 수련으로 한팔 친업을 해낸 사례도 있다.) 2. 도구(풀업바)가 필요하지만,(조금만 신경을 쓰면 가까운 곳에 있고, 대체할 만한 구조물도 많다.) 지례비만 잘 이용하면 체중만을 부하로 이용해서 스트렝쓰 훈련을 할 수 있다. 풀업바는 맨몸 운동과 기구 운동의 가교 역할을 충실히 하고, 시즌 1에서 배운 텐션드릴을 응용하고 확인하는 데 도움을 줄 것이다.  3.프론트 레버, 한팔 턱걸이, 머슬업 등의 바-트릭/퍼포먼스의 기초가 되는 수련이다. 행잉 레그레이즈와 택티컬 풀업을 제대로 익히지 않고, 상위의 퍼포먼스를 시도하다가는 자칫 부상으로 이어질 수 있다. 바-트릭에 관심이 있는 사람이라면, 그에 상응하는 힘과 모빌리티를 안전하게 얻는 방법을 배울 수 있고, 고급 동작을 익힐 수 있는 단초를 찾을 수 있다.  수업 내용- 추가적인 텐션 드릴과 트렁크 강화 드릴- 행잉 레그레이즈- 행잉 레그레이즈 변형과 응용- 택티컬 풀업- ACE(Artificial Controlling Environment)훈련 원칙 소개- 택티컬 풀업 변형과 응용- 고반복 풀업  수업 대상 : 누구나(맨몸의 전사 책을 정독해주십시오.)수업 장소 : 서울 마포구 합정동 366-22 그레이트빌딩 2층 School of Movement 지하철2, 6호선 합정역 7번 출구 도보 5분 *오시는길→http://cafe.daum.net/gaiayoga/S6UG/103수강 비용 : 10만원(SOM 정기회원 6만원) - 재수강시 10% 할인  (양도 가능, 환불 불가)수업 일정 : 2015년 6월 14일(일요일) PM 1:00 ~ 5:00등록 방법 : 계좌 이체(우리은행 1002-431-875228 임규태)* 입금 후 010-5159-9569, 신청자 성함과 함께 "맨몸의 전사 시즌2(6/14) 신청"이라고 문자 발송해주십시오.수강인원 : 선착순 10명 (결제 순서로)  ※ “맨몸의 전사”를 정독 후 지참해주시기 바랍니다.(현장 구매, 택배 수령 가능) - 수업 참가자에 한해 정가 25,000원의 책을 국내 최저가 23,000원(배송비 무료)에 구입하실 수 있습니다.   방법 : 상기 휴대폰 번호로 수령자 이름/배송지 주소/수령자 연락처 문자 발송 후 책 가격 포함 입금.  문 의: 02-322-3661