◆1. 디스크로 인한 허리통증
우선 디스크와 협착증은 서로 금기증과 적응증이 반대됩니다.
디스크는 앞으로 구부리는 동작이 금기되어지고, 협착증은 뒤로 젖히는 동작이 금기되어집니다..
디스크는 저기 검은색으로 동그라미 부분의 디스크 수핵이 탈출하여 신경을 압박하는 경우를 말합니다.
때문에 몸을 앞으로 구부리면 구조적으로 저기 튀어나온 수핵이 더 튀어나와,
신경을 더 압박하고 통증을 더 유발시키게 되는거죠..
그래서 뒤로 젖히는 운동을 하여 저기 초록색으로 칠해놓은 척추기립근을 강화시켜주는 원리로 운동치료를 하게 됩니다.
다들 아시겠지만 기립근강화 운동법 몇가지 퍼왔어요. 디스크에 아주 좋은 운동이죠.
운동요법을 통한 자가 치료는 '꾸준히' 한다는게 정말 중요하고도 어려운 숙제입니다. 바로바로 눈에 보여지지는 않거든요.
차츰차츰 좋아지되 효과는 오래갑니다. 정말 모범생이 되어야해요ㅋ
통증이 심한 경우에는 병원에서의 통증치료와 겸해야 됩니다. (물리치료, 통증주사 등등..)
주사는 즉각적이고 효과는 빠르지만 치료가 되어서 그런게 아니니 허리를 무리시키는 일은 절대로 주의하셔야 합니다.
2. 협착증으로 인한 통증
협착증은 척추뼈에 신경이 지나가는 공간이 있는데, 그 공간이 좁아져 신경을 압박하는 경우를 말합니다.
증상은 디스크와 반대로 뒤로 젖히면 통증이 더 심해지고, 많이 걷게 되면 허리 통증이 심해집니다. (보행시 자세는 바르게 세워지기 때문에 신경관이 더 압박되어집니다)
제가 검정색으로 동글뱅이 쳐 놓은 부분이 척추관이고 이곳이 좁아져서 문제가 생기는 겁니다.
협착증은 앞으로 숙이는 동작을 통하여 척추공간을 구조적으로 넓혀주는 운동을 하여야 합니다.
다음 운동은 협착증에 도움이 되는 운동법이에요.