혈관 속의 시한폭탄 콜레스테롤 예방에 도움되는 단월드 기체조

[건강지킴이]

한국인의 10대 사망원인 중에서 심장병, 뇌졸중, 당뇨, 고혈압에는 공통점이 있다고 합니다.

바로 콜레스테롤 이라고 하는데요.

콜레스테롤이 높을수록 이들 4가지 질환들이 잘 발생하기 때문이라고 합니다.

혈액 속 콜레스테롤 농도가 비정상적으로 높아지는 질환이 고질혈증이라고 하는데요.

이렇게 되면 혈액이 끈적끈적해지고 혈관은 동맥경화로 푸석푸석해진다고 해요.

또한 혈전이라고 하는 염증성 부스러기가 떨어져나와 혈관을 막거나 터지게 한다고 하는데

이 모든 것이 과도한 콜레스테롤 때문에 발생하다고 합니다.

그렇다면 어떻게 나쁜콜레스테롤 수치를 떨어뜨릴 수 있을까요?

많은 사람들은 오징어나 계란 노른자처럼 콜레스테롤이 높은 음식은 

먹지 말아야 한다고 생각하고 있는데요.

실제로는 음식이 문제가 되는 경우는 거의 없다고 합니다.

왜냐하면 콜레스테롤은 몸에서 스스로 만들어내는 것이 80%라고 합니다.

주로 간에서 합성된다고 하는데요.

음식을 주의하는 것보다 몸에서 만들어내지 않도록 신경쓰는 게 훨씬 더 중요하다고 해요.

나쁜콜레스테롤은 만들어내는 주원료가 바로 포화지방산이라고 하는데요.

소고기, 돼지고기 등 육류에 많은 동물성 지방이라고 합니다.

따라서 콜레스테롤 수치를 낮추려면 육류를 적게 먹는 것이 훨씬 효과적이라고 합니다.

나쁜콜레스테롤이 포화지방에서 비롯된다면 중성지방은 탄수화물과 술이 문제라고 하는데요.

평생 고기를 잘 먹지 않는데도 수치가 높게 나왔다면 이는 무심코 먹은 

밥과 술로 중성지방 수치가 늘어난 탓이라고 합니다.

혈관 속에 시한폭탄 콜레스테롤 예방에 도움되는 단월드 기체조

접시돌리기

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙이 숙여

단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 바을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

접시돌리기는 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에도 효과가 있습니다.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다.

발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리고 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

[건강지킴이]

나쁜 콜레스테롤 수치는 높고 좋은 콜레스테롤 수치는 낮고... 단월드 기체조 열심!

[크리스탈]

콜레스테롤 수치를 유지하는것은 참 중요한 것 같아요. 관리를 위한 건강의 시작 단월드 기체조 합니다^^