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[곰발바닥]

이럴 땐 목디스크, 허리디스크 의심

이럴 땐 목디스크를....(목디스크의 자가진단법) 

목디스크는 목뼈 사이에 있는 연골조직이 붓거나 파열을 일으켜 주위의 신경조직을 압박하거나 목 관절의 퇴행성 변화에 의해 신경이 지나가는 통로가 좁아져서 압박을 받는 것에 의해 목주변의 통증과 어깨 및 팔 경우에 따라서는 손가락으로의 마비감이나 통증을 유발하게 된다.

다음과 같은 경우에는 디스크를 의심할 수 있으며, 보다 정밀한 진단을 위해 병원을 찾는 것이 좋다.

① 목을 움직이면 목의 통증과 함께 어깨나 팔 손으로 전기가 오는 듯한 혹은 바늘로 찔리는 듯한 통증이나 불편감이 발생한다.

② 심하게 기침을 하거나 재채기를 하면 ①번의 증상이 유발된다.

③ 이유없이 팔이 아프면서 힘이 빠지고 팔의 근육이 마르는 듯한 느낌이 든다.

④ 목 주변에 강한 충격을 받은 후에 목의 통증과 함께 어깨나 팔 손으로의 통증과 불편함이 있다.

⑤ 단순한 근육통이나 잠을 잘못 잔 경우보다 훨씬 통증이 심해서 진통제를 복용하지 않으면 견딜 수 없다.

아픈 목을 풀어주는 간단한 찜질 

목 부위를 따뜻하게 해준다. 목의 옆부분이나 어깨 또는 어깨뼈 안쪽 기슭에 힘살을 만져보면 근육이 긴장되어 단단하게 느껴진다. 그래서 문지르면 좋을 것이라 생각하기 쉬우나 아픈 것을 찾아가며 문지르면 더욱 아프다.

이럴 때는 목의 아픈 부위를 따뜻하게 해준다. 더운 물에 적신 수건이 효과가 있다. 그 위에 나이론 천이나 얇은 비닐막을 덮어서 온도를 유지하고 주위가 젖지 않도록 15-20분 동안 그대로 둔다. 이것만으로도 많이 좋아지는 경우가 있다.

이럴 땐 허리디스크를....(허리디스크의 자가진단법) 

허리디스크는 허리뼈 사이에 있는 연골조직(디스크)이 급성적 혹은 만성적인 외상으로 인해 붓거나 파열을 일으켜 주위의 신경조직을 압박하여 허리의 통증을 일으키게 되는 질환으로 압박 부위에 따라 엉덩이나 다리쪽으로의 통증과 마비감이 발생할 수 있으며 더 심한 경우에서는 걸음걸이까지 이상해질 수 있다.

다음과 같은 경우에는 요추디스크를 의심할 수 있으며, 보다 정밀한 진단을 위해 병원을 찾는 것이 좋다.

① 허리를 움직일 때 통증이 발생하며 특히 허리를 앞으로 숙이거나 뒤로 눕히는 것이 매우 힘들다.

② 허리의 통증과 함께 엉덩이나 다리 발쪽으로 전기가 오는 듯한 혹은 바늘로 찔리는 듯한 통증이나 불편감이 발생한다.

③ 심하게 기침을 하거나 재채기를 하면 ②번의 증상이 유발된다.

④ 이유없이 다리가 아프면서 힘이 빠지고 다리의 근육이 마르는 듯한 느낌이 든다.

⑤ 허리 주변에 강한 충격을 받은 후나 무거운 물건을 들어올리다 삐끗한 후에 허리의 통증과 함께 엉덩이나 다리 발로의 통증과 불편함이 있다.

⑥ 과거의 단순한 근육통의 경우보다 훨씬 통증이 심해서 진통제를 복용하지 않으면 견딜 수 없다.

허리가 아플 경우 일상생활에서의 주의사항 

① 허리보다 아래에 있는 물건을 들어올릴 때는 허리 보다는 무릎을 이용하여 들어올린다.

② 물건을 들어올릴 때는 우선 그쪽으로 향하여 돌아선 다음 들어올리고 결코 허리를 꼬거나 돌리면서 들어올려서는 안 된다.

③ 허리높이 이상으로 무거운 것을 가능한 한 들어 올리지 않도록 한다.

④ 팔을 뻗어서 몸통으로부터 멀리 들지 말고 몸통 가까이 붙여야 하고 너무 오래 들고 있지 않도록 한다.

⑤ 운동을 할 때는 갑자기 과도하게 하지 말며 서서히 시작하여 근육의 긴장을 피하고 운동이 끝난 후에도 근육의 긴장을 풀어주도록 한다.

⑥ 서거나 앉을 때는 항상 머리와 허리 그리고 둔부가 일직선이 되도록 하며 누울 때는 허리가 바닥에 밀착되도록 하고 베개를 높게 하지 않는다.

⑦ 푹신한 의자를 피하고 장시간 앉을 때는 다리를 꼬고 앉는다.

⑧ 굽이 높은 구두를 피하고 바닥이 평평한 신발을 신도록 한다.

⑨ 과도한 체중과 굵은 허리가 되지 않도록 평소 복부와 허리주위의 근육강화를 위한 운동을 꾸준하게 시행한다.

[앵두초]

곰발바닥님~ 좋은 정보 감사해여 ~ ㅎㅎ 글찮아두 가끔 목과 허리가 시원찮을때 있었는데 , 이렇게 좋은 정보가 있어서 많은 도움 되었어여 ~ ㅎㅎㅎ 즐 다욧 하세여 ㅎㅎ