안냥하세요^^ <br />전 봄과 여름에 무작정 런닝으로 약 5kg정도 감량에 성공했어요ㅎ 코스는 강변 따라서 2바퀴이고 코스 길이는 약 5km, 갤럭시 걷기 앱에는 5545보 (걷기+뛰기)라고 기록이 되어있구요~<br />우선 코스 설명부터 할께요~<br />코스는 기다란 직사각형 모형인데 양쪽에는 건너다니는 다리가 있어요..긴 변은 뛰고 짧은 변, 즉 다리에서는 몸에 무리가 가지 않게 걷기로 했구요...글규 집에와서는 체조로 몸 풀어주고 틈틈히 근력운동 (스쿼트, 런지 등등)하구요~<br />암튼 이렇게 해서 몇달 동안 열심히 하니까 몸도 가벼워지고 생기가 돌더라구요ㅎ<br />근데 이제 날이 추워지면서 계속 방콕만하게되고 이런저런 일로 바쁘다보니 운동을 안해서 요즘은 몸도 무거워지고 금세 피로해지네요ㅠㅠ<br />그래서 말인데요...제가 위에 제시한 강도로 실내에서 할 수 있는 유산소운동을 소개해주셨으면 합니다~ 근력은 그럭저럭 다 꿰고 있지만 유산소는 여름에 그야말로 무식하게(?) 뛰기만 하자고 다짐만 하고 공부를 안해서 무엇을 어떻게 해야할지 모르겠네요ㅡㅡ<br />땀을 제대로 흘릴수 있는 유산소 운동 부탁드려용~~<br /><br />***실내자전거와 같이 공간을 많이 차지하고 금전적인 부담이 있는 운동은 환경문제로 인해 사양하겠습니다. 맨손이나 아령 혹은 페트병등등을 활용해서 할수 있는 운동 추천해주세용~~<br />
<!-- -->
첫댓글 실내유산소는 실내자전거가 짱인거같아요 소음도없고 땀도잘나고ㅋ 그리고 해보진 않았지만 스텝퍼도 괜찮을듯요
저두 실내 자전거를 하고 싶지만 금전적인 문제때문에ㅠㅠ 집에 들여놓을 공간도 없구요
맨손이나 간단한 소도구를 사용하는 운동이면 합니다!
@diet_gogo 그럼스텝박스어떤가요ㅋ 자리많이 안차지할거같은데용ㅋ 그리고 숀리엑스바이크는 13만원정도면 살수있어요ㅋ
실내자전거 저는 샀다가 겁나하고 소음땜에 안하는중이에용
줄넘기가 살빼는건 직빵임!
ㅠㅠ정녕 실외 운동 밖에 없을까요??
인터넷 서핑하면서 우연히 알게되었는데...유투브에 올라온 10분 지방 불태우기 운동 등등 이런 것들도 혹시 유산소운동에 해당된다고 볼 수 있나요??
실내자전거 추천이요~
스탭퍼 진짜 힘듬...ㅜㅜ특히 덩치잇는 사람이 잘못햇다간 무릎에 무리옴 ㅜㅜㅜ