<P>집에 런닝머신, 아령, AB슬라이드, 벨트마사지기계... 운동기구는 이정도 밖에없습니다...ㅠㅠ</P>
<P>윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 다 좋습니다.</P>
<P>위에 말한 운동기구랑 맨몸운동 위주로 </P>
<P>가슴근육, 복근 기를 수 있는 법 좀 알려주세요^^</P>
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복은은 그냥 그런치 레그레이즈 사이드 많이 하세요! 그럼 생깁니다. 그냥 말하는게 아니고 저 진짜 그렇게 6개월 정도하니 몰라보게 좋아집니다. 중요한건 진짜 짜면서 천천히 하세요. 많이못하더라도 천천히 쥐어짜고 안짜고는 엄청난 차이가 있더라구요. 그리고 가슴은 기구없이도 됩니다. 물구나무서서 팔굽혀펴기하세요. 제가 아는형이 군대에 있을때 기구가 하도 없어서 그렇게 수개월했는데 어깨랑 윗가슴 기구들고 깨작깨작하는 사람들보다 훨씬 멋지게 많이 나오더군요. 님도 기구가 적은걸 보면 혹시 군대에 계신게 아닌가싶습니다. 운동은 말이죠 시작하고 3개월후부터가 막 시작하려는 시기입니다. 즉, 매일매일 꾸준히 오래~!!!
첫댓글 복근은 기를수 잇으나 가슴 근육은 기구가 잇어야 함
복은은 그냥 그런치 레그레이즈 사이드 많이 하세요! 그럼 생깁니다. 그냥 말하는게 아니고 저 진짜 그렇게 6개월 정도하니 몰라보게 좋아집니다. 중요한건 진짜 짜면서 천천히 하세요. 많이못하더라도 천천히 쥐어짜고 안짜고는 엄청난 차이가 있더라구요. 그리고 가슴은 기구없이도 됩니다. 물구나무서서 팔굽혀펴기하세요. 제가 아는형이 군대에 있을때 기구가 하도 없어서 그렇게 수개월했는데 어깨랑 윗가슴 기구들고 깨작깨작하는 사람들보다 훨씬 멋지게 많이 나오더군요. 님도 기구가 적은걸 보면 혹시 군대에 계신게 아닌가싶습니다. 운동은 말이죠 시작하고 3개월후부터가 막 시작하려는 시기입니다. 즉, 매일매일 꾸준히 오래~!!!
하셔야합니다. 도중에하다가 근육 안생긴다고 그만두면 뭐...말할필요없겠죠?? 꾸준히 열심히하세요! 화이팅입니다1!
푸시업 하세요 인클라인,다이아몬드,,어퍼보디셔틀,와이드(넓게)내로우(좁게) 다양한 전략으로 접근해 보세요....