<p>스쿼트를 시작한지는 별로 안됬는데 이제 400개 정도는 하는단계인데요 점점 늘려가다가 나중에는 무게를 들어야 하는건가요?</p><p>하루에 막 천개씩 할수는 없을테고.. 무게를 들면 근육이 늘어나서 다리가 굵어지진 않나요? </p><p>제가 다리에 살과 근육이 골고로 있는 두꺼운편인데 현재도 스쿼트이후로 다리가 확실히 굵어졌거든요 ㅠㅠ</p><p><br></p>
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첫댓글1.천천히 가동범위 자세 교정을 하시면서 횟수를 늘리세요. 2.여성은 스쿼트 한다고 두꺼지는건 본인 몸무게 이상을 열심히 안들면 힘들어요 오히려 하면 할수록 날씬해 진다 해야되나요 . 대다수의 사람들의 다리 두께는 근육보다 지방이 많아서 두껍다고 생각되는것 식이조절하시고 운동방법에 따라 근육의 발달 모양은 다를수 있고 근질이 다를수 있어요. ex)단거리 달리기 선수와 장거리 달리기 선수의 근육차이
첫번째로 예를 들어 헬스장에 가보시믄 한달내내 1키로 그램아령으로 운동하는분들 보시죠..?어떻던가요? 몸이 변화가 없죠? 여자분들도 적절한 저항운동을 해주셔야만 근육에 자극이 가고 몸이 발전을 할 수 있습니다. 두번째는 걱정마시구 하시구요, 제가 트레이너생활 10년가까이 하면서 스쿼트해서 다리굵어지신분 못봤구요, 어차피 그정도로 무거운 무게로 스쿼트 하실게 아니시기 때문에 크게 걱정까진 않하셔도 되실것으로 보입니다.
첫댓글 1.천천히 가동범위 자세 교정을 하시면서 횟수를 늘리세요.
2.여성은 스쿼트 한다고 두꺼지는건 본인 몸무게 이상을 열심히 안들면 힘들어요 오히려 하면 할수록 날씬해 진다 해야되나요 .
대다수의 사람들의 다리 두께는 근육보다 지방이 많아서 두껍다고 생각되는것
식이조절하시고 운동방법에 따라 근육의 발달 모양은 다를수 있고 근질이 다를수 있어요. ex)단거리 달리기 선수와 장거리 달리기 선수의 근육차이
첫번째로 예를 들어 헬스장에 가보시믄 한달내내 1키로 그램아령으로 운동하는분들 보시죠..?어떻던가요?
몸이 변화가 없죠? 여자분들도 적절한 저항운동을 해주셔야만 근육에 자극이 가고 몸이 발전을 할 수 있습니다.
두번째는 걱정마시구 하시구요, 제가 트레이너생활 10년가까이 하면서 스쿼트해서 다리굵어지신분 못봤구요, 어차피 그정도로 무거운 무게로 스쿼트 하실게 아니시기 때문에 크게 걱정까진 않하셔도 되실것으로 보입니다.
답변들 감사합니다! 열심히 한번 해보아야겟네요 ㅎㅎ