<p> </p><p> </p><p>초고도비만으로 하루 헬스 사이클 1시간씩 하고 있습니다.</p><p> </p><p>그외 운동하는건 없구 식이조절하고 있습니다.</p><p> </p><p>아침 현미밥 1/2공기에 반찬조금, 점심 서브웨이에서 판매하는 샐러드(드레싱,소스없이) </p><p> </p><p>저녁 과일 조금 또는 흰우유 200ml 정도 마십니다.</p><p> </p><p>이렇게 운동해도 체중감량 효과를 볼수 있을까요?</p><p> </p><p>혹 어떤 운동을 추가해야 더 좋은 운동 효과를 볼수 있을까요? ~</p><p> </p><p>답변 부탁드립니다.</p><p> </p><p> </p>
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첫댓글 우유 끊고 , 과일은 단맛이 안나는 애들로 드시고 군것질 과식을 안하시면 몸무게는 자연스럽게 줄어요 그과정을 격으면서
차근차근 앞으로 가시면 지금당장 눈앞의 일들을 해결 못한상태에서 더더더를 외처바야 실행을 못하게 됩니다.
식단표를 보면 초고도비만의 몸무게를 유지할만한 식단이 아닌것으로 보여져요. 군것질 과식 액체로된 영양애들 즙.액.청.액체 영양제등
그런것들을 멀리하시면 성공할수 있을꺼에요.
다이어트도 음식의 중독인거라 담배중독과 많이 비교하게 되는데 . 담배를 한갑피던걸 줄여서 1대만 피는것과 한갑피는것과
똑같이 흡연자라는것 다이어트에서 군것질과 과식이 그와 같습니다. 지금당장은 그거 안먹으면 어떻게 살지 하지만 막상끊으면
안먹어도 그만것들이 대다수 입니다.
좋은말씀 감사합니다. 단백질 위주의 섭취를 늘리고 우유를 마시지 말아야겠네요 ^-^
군것질과 과식은 하지 않겠습니다. 혹 운동에 관한 조언은 해주실게 없나요? ~
@ㅂl밀 운동일지와 식단일지를 꾸준히 써보세요 . 과식과 군것질인지에 대해 냉정하게 평가해드릴께요. 님의 운동 능력과 식단을 일정기간은 살펴바야 조언이 가능한 부분이 있을듯해요 초고도인 분들은 거의 다가 본인도 모르게 질병이 있을수 있어요 체크해보시고 화이팅 입니다.
초고도비만으로 열심히 다이어트중입니다 트레이너쌤 이 짜준식단보면 우유가 있긴하지만 무지방우유에요 간식은 베지밀a 그리고 절대 굶지말고 3끼 다먹어야하고 과일 살찐다고 못먹게하더라구요 ㅠㅠ
무지방우유에 베지밀A!! 참고하겠습니다~ 과일이 살찐다고 못먹게 하는군요 ㅠ_ㅠ
저는 저녁에 과일먹는데.............. 후덜덜덜~ 대체식품을 찾아야겠네요......