안녕하세요 호호맘이에요~!
좀 전까지 남편 출근, 아이들 학교 보내느라 정신이 너무 없었네요~
무더웠던 여름이 지나고 선선한 바람이 부는 것처럼
우리 모두 조금 더 활기차게 하루를 보내셨으면 좋겠어요~
근데 방금 출근한 갓파더는 요즘 부쩍 손목이 아프다고 말하네요~
회사에서 컴퓨터 앞에 앉아있는 시간이 많기 때문에 종종 이런 이야기를 하고는 하는데요.
갓파더 뿐만 아니라
지나친 스마트폰 사용, 저 같이 집안일을 많이 하시는 분들이라면 손목이 아픈 경우가 많아요.
손목이 심하게 저리고 통증이 오는 경우, 이 증상을 의심해 보셔야 해요~
바로, 손목터널증후군
오늘은 손목터널증후군 증상에 대해 알려드릴게요.
손목 앞쪽에는 '수근관'이라는 뼈와 인대들에 의해 형성된 작은 통로가 있는데, 이 관으로 힘줄과 신경이 지나갑니다.
컴퓨터 키보드, 마우스 사용 등 손목의 잦은 사용으로 수근관이 좁아지거나 압력을 받게 되면 이 수근관을 지나는 신경이 손상되어
손바닥과 손가락에 이상증상이 나타나는 것을 손목터널증후군이라고 합니다.
심할 경우, 힘줄이 부풀어 오르거나 염증이 생기면서 통증도 함께 느껴지게 되는데요~
이것이 반복 될 경우, 손의 감각이 둔해지는 증상까지 나타나기도 합니다.
① 손목을 앞으로 구부렸을 때 손목에 통증이 느껴진다
② 물건을 집으려고 할 때 갑자기 손에 힘이 빠진다
③ 손목을 많이 사용하지 않았음에도 손가락 끝 감각이 둔하다
④ 손목이 자주 시큰거리고, 만졌을 때 저리는 느낌이 있다
⑤ 엄지, 검지, 중지 그리고 손가락 부위에 저림 증상이 나타나고, 밤 마다 통증이 심해진다
위에 해당하는 손목 증상이 느껴진다면 곧장 병원을 방문하셔야 돼요~
손목터널증후군은 40대~60대 사이에 가장 흔하게 발생하고, 특히 그 중에서도 여성들이 겪는 경우가 많다고 해요~
뿐만 아니라 나이 지긋하신 노인, 당뇨병 환자, 과체중 비만인 분들에게도 흔히 발생하기 때문에 특히 더 주의가 필요하겠죠~
수시로 마사지 하듯이 손목을 부드럽게 풀어주세요. 혹은 수건을 뜨거운 물에 적셔 손목 주변을
15분~20분 정도 감싸주시는 것도 좋은 방법이랍니다.
증상이 나타났다면 당분간 스마트폰, 컴퓨터 사용은 자제하시는 것이 좋지만
어쩔 수 없는 경우에 손목 보호대를 착용하여 손목에 무리가 가지 않도록 해주는 것도 도움이 된답니다 :)
위의 동작들을 반복해주세요!
손목터널증후군을 미리 방지하기 위해서는 평소 올바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다.
손목을 구부린 채로 장시간 사용하는 것은 손목에 무리를 줄 수 있기 때문에 자제해 주는 것이 좋아요.
그리고 중간중간 손목 돌리기 운동으로 손목을 풀어주세요.
앉아서 손목을 사용할 때 목이 앞으로 나오지 않도록 주의하세요.
목과 손목으로 가는 신경이 연결되어 있어 목을 앞으로 쭈~욱 내미는 것은 손목터널증후군이 나타날 수 있는 원인이 된답니다.
손목터널증후군은 미세혈류들의 혈액순환이 저하될 경우, 그 증상이 더 심해질 수 있는데요.
이러한 증상에 가장 도움이 되는 것이 바로 '홍삼' 입니다. 홍삼은 임상시험을 통해 입증 됐을 만큼,
뛰어난 혈액순환 및 순환장애 개선에 효과가 있답니다. 홍삼을 따뜻하게 차로 만들어 드셔보세요.
몸을 따뜻하게 해주어 심신을 안정시키는 '생강차'도 도움이 된답니다 :)
갑자기 증상이 나타나면 통증으로 인해 당장 활동에 지장을 줄 수 있는데요,
이럴 때는 통증을 줄여주는 제품을 사용하는 것도 도움이 됩니다.
그 중 다용도 타박상 연고 타바겐은 멍든데, 벌레 물린데 뿐만 아니라 관절 아픈데까지 다용도로 사용할 수 있는 연고인데요.
항염, 진통 작용이 있어 붓고, 아픈 증상을 일시적으로 완화하는데 도움을 줄 수 있으니
집집마다 하나씩 가정 상비약으로 준비해 놓으면 좋겠죠?
며칠 후면 추석이에요~ 명절에 일 많이 하시는 주부님들에게도 명절 후유증으로 손목터널증후군에 걸리기도 하는데요.
위에 제가 알려드린 내용들이 도움이 되셨으면 좋겠어요~^^
오늘 퇴근하고 돌아온 남편 갓파더에게 따뜻한 홍삼차 끓여줘야 겠어요!