청주다이어트, 게으른 사람을 위한 다이어트 식사법
평소 게으름이 심해 다이어트를 해야한는데 운동하기가 귀찮고
다이어트를 미루고미루다가 못하는 경우가 있는 분들이 계시죠?
때문에 오늘은 귀차니즘이 심하신 분들을 위해
게으른 사람을 위한 다이어트 식사법에대해 소개해 드리려고 합니다.
자신이 귀차니즘이 심하다고 생각이 되신다면 쉬운것부터 차차 실천해 보는 것이 좋겠죠!
평소 생활에 간단한 것들만 지킨다면 충분히 다이어트를 할 수 있습니다.
◆ 충분한 물섭취
물은 다이어트를 할 때 문빤아니라 평소에도 수시로 마셔주는 것이 건강에 도움이 됩니다.
물은 포만감을 주며 칼로리가 없기 때문에 다이어트에도 좋은데요.
다이어트를 할 때 다이어트 음료라던지 그냥 음료는 좋지 않습니다.
◆ 간식 미리 준비하기
식사량이 줄어들게 되면 그만큼 배가 고파지는 시간도 빨리 찾아 옵니다.
때문에 다음 식사 때까지 기다리다 간단히 먹을 군것질 류를 찾게 될 수가 있는데요.
이런 것을 방지하기 위해 식사 사이에 건강한 식품으로 구성된 간식을 미리 준비해두는 것이 좋습니다.
간식을 미리 준비함으로써 갑자기 배가고파 패스트푸드를 먹거나 자판기로 향하게
되는 상황을 방지할 수 있답니다. 삶은 고구마나, 과일, 채소 등을 간식으로 먹으면 좋겠죠?
◆ 먹는 양을 반으로 줄이기
이건 다이어트 시 들이면 좋은 습관입니다. 어떠한 음식이 생기면 딱 절반만 먹고
나머지는 집에 가져가거나 다음 번 식사 시간에 먹는방법인데요. 이렇게 하면
식사량도 줄일 수 있고 다음 번 식사 준비의 번거로움도 줄일 수 있어 일석이조겠죠?
◆ 음식을 남기면 안된다는 생각 버리기
식사를 할 때마다 배가 부른 상태더라도 음식이 아까워 끝까지 다 먹는 분들이 계십니다.
다이어트를 한다면 남은 음식이 아깝더라도 더이상 먹는 것은 금물! 양이 적은 음식을 주문하고
되도록 천천히 식사하도록합니다. 그러면 포만감이 들어 먹는 양도 줄어들게 된답니다.
일단 배가 부르면 더이상 먹지 않는 습관부터 들이는게 좋겠죠?!
◆ 음식 천천히 먹기
다이어트를 위해서나 건강을 위해서나 식사를 천천히 하는 습관을 들이는게 좋습니다.
빠른 속도로 식사를 하게 되면 배가 부르다는 신호가 전달되기도 전에 이미 많은 양을
먹어버릴 수 있기 때문인데요. 음식을 천천히 먹으면 음식을 씹는 횟수도 증가하고
이는 과식 방지 및 소화에도 도움이 된답니다.
◆ 무설탕 껌을 씹기
껌을 씹으면 한 시간에 11칼로리가 연소된다고 합니다! 이 때 달달한 껌 대신 무설탕
껍을 씹는다면 다이어트에 도움이 되겠죠? 껌을 씹게 되면 입안에 음식이 있는 상황으로 간주되어
간식을 먹게 되는 상황도 줄일 수 있다고 합니다!
◆ 저지방 우유 마시기
다이어트를 할 때에는 그냥 우유보다는 저지방 우유가 도움이 됩니다.
우유는 우리몸에 부족한 칼슘을 보충해주며,
어느 한 연구결과에 따르면 칼슘이 풍부한 음식이 다이어트에 도움이 된다고 합니다.