연어나 참치와 같은 기름진 생선에는 불포화지방으로 익히 알려진 오메가3가 포함되어 있어
이들을 섭취하면 불안증세를 완화할 수 있다며,
특히 오메가3는 음식물을 통해 섭취하는 것 권장했다.
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흔히 차로 우려 마시는 캐모마일은 서양에서는 고대부터 천연치료제로 이용됐고,
현대에도 불안해소 효과를 입증하는 연구가 늘고 있다.
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2529AC4F5869F0390B)
달걀은 비타민 B가 풍부해 뇌 신경세포에 좋으며,
비타민B가 부족할 경우 혼란, 흥분, 불안 등을 겪을 수 있다.
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/246A25485869F0501C)
프로바이오틱스(유산균)는 위장의 기능을 돕지만,
우리 몸은 위와 뇌가 연결되어 있고
장에 있는 프로바이오틱스가 연결 작용에 관계가 있다는 연구결과가 있다.
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녹차에는 테아닌이라는 아미노산이 포함되어 있어
이 성분이 진정효과를 나타내는 것으로 알려졌다.
이처럼 스트레스와 불안에 힘들어하는 현대인들에게 좋은 음식들을 가까이하고
어떠한 효능이 있는지 제대로 알고 찾는다면 좋은 치료제가 될 수 있을 것이다.
출처 VISUAL DIVE, 美 허핑턴포스트
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2월 17일 ~ 18일(금, 토/2회)
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임상심리사 2급 1년 수련과정 : 2016년 12월 ~ 2017년 11월 - 모집 (매월 둘째주 화요일/12회)
2017년 1월 ~ 2017년 12월 - 모집 (매월 첫째주 일요일/12회)
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