♧순무 효능 8가지…순무 부작용..고혈압에 좋은 음식♧

[광명화]

♧순무 효능 8가지…순무 부작용..고혈압에 좋은 음식♧


아삭하고 알싸한 맛이 일품인
순무는 일반 무와 달리 단맛이
난다고 하여 ‘과일 무’로도 불리고 있으며,
예로부터 뿌리부터 씨앗까지 한방의 약재로
애용됐을 정도로 효험이 뛰어난 것으로
알려져 있습니다.

​특히, 동의보감에 순무는 맛이 달고
황달과 오장에 이로우며,
소화를 돕고 종기를 치료하며,
눈과 귀를 밝게 하고 소변을
잘 통하게 하며,
씨를 말려서 오래 먹으면
장생한다고 합니다.

​그렇다면 오늘은
순무 효능 8가지에 대해서
포스팅 해보겠습니다.

​
1. 항암 효과
순무는 매운맛을 내는 주요 성분 중의 하나인 ‘글루코시놀레이트’ 라는 성분이
함유돼 있어 강력한 항암작용을
통한 방광암, 유방암, 간암 등을
예방하는 효과가 있습니다.

​특히, 글루코시놀레이트는 백혈구와 면역 단백질인 사이토카인의 조율을 통해 각종 염증에도 효과적으로 대처할 수 있도록 도와주며,
간암 유발물질인 아플라톡신을 해독하는
효과도 뛰어나 간암을 억제하는 효과가 있습니다.

​
2. 혈관 건강
순무에는 식물성 콜레스테롤인
‘베타시토스테롤’이 함유돼 있어
콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제하고,
혈액순환을 원활하게 도와주기 때문에
동맥경화증, 협심증, 심근경색,
뇌혈관성 질환, 당뇨병 등을
예방하는 효과가 있습니다.

​또한, 순무에 함유된 칼륨은
체내에 쌓여있는 나트륨과 노폐물 배출을
도와주기 때문에 혈압을 낮추고 피를 맑게 해주며,
고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환
예방에도 효과적입니다.

​
3. 소화 촉진
순무에는 천연 소화제 역할을 하는
‘디아스타아제’라는 성분이
함유돼 있어 탄수화물을 분해하고
소화를 촉진해 위의 점막을 보호하는
역할을 해주기 때문에
위궤양이나 위염 등 각종 위 질환을
예방하는 효과가 있습니다.

​또한, 순무에는 아밀라아제라는
소화효소가 풍부하게 함유돼 있어
소화를 도와 소화기능 장애를 예방해주기 때문에 위가 약한 사람이나 자주 속이 쓰린 사람에게도 효과적인 식품입니다.

​
4. 면역력 강화
순무는 항산화 성분들과 칼슘, 비타민C 등이 풍부하게 함유된 고영양 건강식품으로
꾸준히 섭취하게 되면
기침이나 기관지염, 폐결핵, 호흡기 질환 등을 예방하는 효과가 있습니다.

​체내 염증과 독소를 제거하는
효과가 뛰어나기 때문에 각종
질병으로부터 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.


5. 간기능 증진
순무에는 유황 화합물인
‘아이소타이오사이안산염’
이 풍부하게 함유돼 있어 인체 내 해독 물질을 강화해주는 효과가 있으며,

​순무에 함유된 글루코시놀레이트 성분은
간세포를 보호하고, 지방간을 억제하는
효과가 뛰어나 간 속 독성을 없애고
각종 간 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

​또한, 순무에는 안토시아닌, 비타민B2, 비타민C 등이 풍부하게 함유돼 있어 신진대사를 촉진하고 피로를 촉진하는 젖산의 분비를 억제해주기 때문에
피로회복에도 좋으며,

​아울러 순무는 간의 기능 저하로
발생하기 쉬운
황달 증상개선에도 도움이 된다고 합니다.


​6. 장건강 증진

순무에는 소화 효소인 아밀라아제를 비롯하여
수분, 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어
장운동을 촉진하고, 배변 활동을 원활하게
도와주기 때문에 변비 예방과 장 건강 증진에 효과적인 식품입니다.

​또한, 순무는 100g당 31kcal로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.

​
7. 피부 건강

순무는 예로부터 ‘밭의 화장품’
이라고 불렀을 정도로 피부 미용에
좋은 것으로 알려져 왔으며,

​실제로 순무에는 비타민의 함유량이 많아서
피부미용에 도움이 되는 식품입니다.

​또한, 순무에는 항산화 물질이
다량 함유돼 있어 노화의 주범인
활성산소를 제거하고 세포 손상을
막아주기 때문에 피부의 노화를
방지하는 효과가 있습니다.

​
8. 뼈 건강

순무에는 칼슘, 철분, 인 등과
같은 무기질 함량이 높기 때문에
성장기 어린이들에게는 발육을 촉진해주며,
노년기 분들에게는 골다공증과 관절염 등을
예방하는 효과가 있습니다.

​이외에도 순무에는 수분과 칼륨이
풍부하게 함유돼 있어
이뇨작용이 뛰어나며, 체내 유해한 나트륨과 노폐물 배출에도 효과적이기 때문에 부종 개선에도 도움이 되며,

​순무는 해독, 소염 효과도 뛰어나기 때문에
목의 염증을 가라앉히고 목이 쉰 것을
낫게 해 주는 효과도 있다고 합니다.

​
♧순무 부작용 (주의사항)♧

순무는 성질이 따뜻하고 달아서
부작용은 거의 없으나 몸에 열이 많은
사람은 주의가 필요하며,

​순무를 과도하게 많이 섭취하게 되면
뱃속에 가스가 차고 복통 등을 유발할
수도 있으니
한꺼번에 많이 먹는 것은
피하는 것이 좋습니다.

​참고로, 순무는 열을 가해서 익히게 되면
소화 효소인 디아스타아제 성분이 파괴되므로 가급적 생으로 섭취하거나
열을 가하지 않고 조리하는 것이 좋습니다.

​
오늘은 순무 효능8가지와
순무 부작용에 대해서 알아봤는데요
많은 도움이 되셨기를 바랍니다.

[샤론 .]

전에는 순무랑 고구마 사러
강화도에 해마다 갔었는데
조금 멀어지니 안가게 되네요.

시중에서 순무 살 수 있다면 좋겠어요..

[광명화]

오늘 당장 재래시장으로
가볼랍니다

보니께 꼭 먹어야할 이유가 있슴다 ㅎㅎ
시중에
잘 없나요?

[샤론 .]

정말 맛있는데...
보기가 힘들어요..

[광명화]

아 그러군요
울동네 시장 함 볼께요

[칼라풀]

인터넷쇼핑에서 다 팔아요
힘들게 갈 필요 없어요,,

[광명화]

아
그러네요
고마워요

[수영]

동생이 청라에 살고있어
해마다 순무김치
얻어 먹고있는데~
아삭아삭 맛있더라구요.
어제는 사위가 강화도 다녀온다며 한통가져왔네요. ㅎ
해마다 맛은 보는데
꼭 먹어야 할 이유가 있으니 내년엔 한통 담아야겠어요.
광명화언니
좋은정보 감사합니다.

[광명화]

김치담는다구요?
물김치도 괜찮겠네요
아무턴 사서 생순무 먹어볼래요

사위가 장모님 드린다고 가지고 왔어니
장해라요 ㅎ

[산 나리]

오래전에 강화에 친구가 살아서 친구가 보내준 순무로 깍두기를 큼직하게 썰어서 했더니 익으니까 너무 시원하고 맛있더군요
새우젓 넣고 물이 좀 았게 해서 먹으면 아주 맛이 있는데 이웃집 딸이 그 김치 맛을 보더니 그것만 먹는다기에 담은것 다 준적이 있네요
저희는 김치를 잘 안먹으니요 ㅎ
그때 꽤 많이 담궜어요
꼭 국물이 넉넉해야 맛있어요
물이 잘 안생겨요
따로 물을 부어야 됩니다

[광명화]

김치 국물이 있어야 밋있겠네요
참조할케요

[산 나리]

특히 순무는 물이 안생기고 물을 부으라고 하더군요

[광명화]

아
예 그러군요
고마워요

[쭈야]

순무가 이렇게
많은 효늠이 있는걸
오늘 첨 알았답니다
재래시장 자주 가니...
순무 사다 먹어겠네요

[광명화]

저도요~~ㅎ

[해솔정]

전에 강화 오일장에서
순무김치 사와서 맛있게 먹었어요
그런 여러가지 효능이 있다니 자주
먹어야 겠네요

[광명화]

저는 한번도 안먹어봤어요
효능이 좋어네요

[보 라]

파주 운정 에서 강화가
가까워 자주 가는데 이맘때 가면 대명포구
앞에서 김장 거리들 팔때 진한 자주색 순무
사다 김치 담그어 살짝
익으면 얼마나 맛있던지요~^^

산나리언니 말씀처럼
순무는 수분이 적어 깍두기 보단 크게 썰지만 대신 굵기를 좀 얇게 썰어야 아닥아닥 씹는 맛도
있고 갓김치 처럼 톡 쏘는 맛도 일품이어요..ㅎㅎ

몸에 좋은 점이 이리
많다하니 일산시장 장날 가서 몇단 사와야 겠어요~^^