◐갈쳐줘용◑ 허리 4,5번 요추디스크/ 발목인대파열,골절 인데요 어떤운동을 해야하나요?

[윳티]

허리 4,5번 요추디스크/mri 찍었는데 다행히 심한정도가 아니라서 신경주사 맞고있구요.

발목인대파열,골절/ 1월에 다친후  다 회복이 된것 같구요 가끔 다친발목이 아파요.

덕분에 살이 디룩디룩 쪄서요 ㅜㅜ

저한테 맞는 운동이 있을까요?

[내사랑신랑]

저도 4 5번디스크네요 힘든운동 안하고 못 하는거죠 윗몸일으키기 훌라후프등 ㅠ 걷기 자전거 허리디스크에좋은 스트레칭요 그리고 등산하다보면 운동기구 그거 조금씩하고있네요
많이 걸으면 다리땡기고 여튼 몸상태보고 운동하고 절식요