◐ 일기 56번/뱃살강타/1월5일 100점~아침운동 넘 좋다~!

[뱃살강타]

시작체중	155cm/  58kg  (2010.03)	이달의 희망체중		51kg
현재체중	1월시작   53.5 kg  현재:52.8	최종 희망체중		46  kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입	운동전 원두진하게 한자 출근 후 우유 1잔	근력운동 (시간/갯수)	①데일리 순환운동5세트
			②복부 ABT
			③초보데일리1세트
	간식 :		④
[점심]도시락 싸옴	닭가슴살 미역국 싸옴+ 율무콩밥1/3	유산소운동 (시간/갯수)	①스트레칭10분
			②아령들고 빨리걷기45
			③국민체조
	간식:		④하늘자전거
[저녁]시간기입	닭가슴살미역국 자몽 중1개 치즈1장	①올바른식단  (30점)			30점
		②미션을 완수(20점)			20점
	간식:	③내맘대로 숙제를 하였음(30점)			30점
	물의양;1.5리터
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			30 점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
아침부터 일이 꼬이네요ㅠ. 회사 에서 차로 10분전되는 곳에서 카풀을 하는데  카풀하시는 분이 오늘은 늦잠자서 같이 못간다고 다른한분께 문자를 보낸거에요 전 전달받지도 못하고 추운데서 15분정도 떨었는데 두분다 전화해도 전화안받고 결국 버스탓어요 지각도하구요. 15분안기다리고 버스탓 음 지각은 안햇을텐데 문자받은 분도 지하철에서 졸았다고 하시면서 문자 못보내서 죄송하다고 하데요 회사오니깐 ㅠ 근데 어쩜 늦은날 실장님이 전화를 하신거에요 ㅠ 헉. 오늘 딱하루 지각했느데 정 초 부터 찍혔습니다 ㅠ 아 이제 카풀안할래요 이런일이 한두번이 아니니깐 저말 슬슬 짜증나고 낼은 그냥 안기다리고 버스타고 좀걸어서 회사와야겟어요. 저녁엔 하늘자기전에 하늘자전거만 타면 운동 끝이에요^^ 아이신나라. 오늘도 모두모두 화이팅하세요.

5

물8잔이상마시기=10 군것질금지=10

순환운동5셋=12 하늘자전거15분=13 스트레칭(하체위주)=5

개별운동=10 파워워킹=10

[고구매]

참 부지런하십니다. 출근하기 바쁠텐데 아침에 일어나 운동거의 다 하셨네요. 저도 낼부터는 일찍 기상해서 운동하면서 하루를 시작해야겠어요.

[뱃살강타]

음 정말 좋은것 같습니다. ^^ 강추드려요. ㅎㅎ 조금만 일찍일어나니 하루가 이렇게 여유롭네요.

[(^^)/ 화이팅]

와 ,, 도대체 몇시에 일어나시는거예여

[뱃살강타]

새벽 4시 50분 기상합니다.^^

[살사랑그만]

히힛~저두 저녁에 파워워킹만 하면 오늘 운동 점수는 만점입니다..아침운동 정말 좋죠?..
긍데 아침에 운동 하고 식사가 넘 부실 한거 같아요..운동 하시고 30분 내에 단백질 섭취 해주셔야 운동으로 지친 근육이 다시 기운 차리거든요..내일부터는 운동후 삶은 계란이라도 드세요..

[뱃살강타]

네 운동하다보니 출근시간 너무 빠듯해가지고 우유한컵 데펴서 벌컥벌컥햇어요 ㅎㅎ 별루 배도 안고푸고 해서요. 점심은 정말 맛나요 평소와다르게요.
낼도 새벽운동 예약이용

[일과 사랑..그리고]

대단히 부지런하시군요...

[뱃살강타]

ㅎㅎ 올해목표는 부지런하기라도 하자 입니다.^^

[씨오야 놀자]

이제 아침에 일찍 일어나시는게 습관이 되어가시나봐요...바쁜 아침시간 출근전 운동하기가 쉽지 않은데...대단하셔요...^^
아침 운동할때 공복에 하세요??? 저도 공복운동이 좋다그래서 공복에 하고싶은데 아침 먹기전엔 기운이 없네요...

[뱃살강타]

보통 블랙한잔아니면 생강차 마시고 해용. 살이많아그런지 에너지원이 많은지 힘들고 그렇지는 않은데 샤워하기 넘 추워요 ㅎ

[탄력45]

와우~우리 뱃살강타님 드뎌 필받았쓰~~조금씩이지만 체중도 내려가기 시작하시공...화이팅!!

[뱃살강타]

^^ 그러게요 슬슬 내려가긴하네요^^ 탄력받았는데 ㅎ 내일 라섹수술후엔 좀 쉬어야 한다네요 ㅠ