<p>운동을 열심히 해서 몸무게를 10키로 뺐어요.</p><p>근력운동을 열심히 해보려고 하는데요.</p><p>배에 힘이 없고..ㅜ.ㅜ</p><p>팔이 얇아졌지만 늘어져 있어서요. ㅜ.ㅜ</p><p>스쿼트, 플랭크, 버피테스트, 푸쉬업을 매일 해도 된다고 하길래 하고 있는데요.</p><p>버피테스트 -1번</p><p>스쿼트 -2번</p><p>플랭트-3번</p><p>푸쉬업-4번 이 순서대로 하는데요</p><p><br></p><p>이 순서대로 하면 될까요?</p><p>레그레이즈랑 브릿지는 잠자기 전에 하고 있거든요.</p><p><br></p>
<!-- -->
첫댓글 전 플랭크하고 나서 푸쉬업하면 팔이 후들거리더라구여 ㅎㅎㅎ
글서 버피-스쿼트-푸쉬업 순으로 하시고(요로케만 해도 엄청 숨차요) 플랭크는 자기전에 하시면 어떨까요?^^
아!! 고맙습니다!!
서킷트레이닝으로 하실거면 매일 하셔도 되지만 분할식근력운동(5분할법)으로는 나누는게 좋죠
살늘어져있는걸 개선하는 영양적 접근은 필수지방산 꾸준한 섭취고 지금상태로 봐선 영양섭취가 고르지 못할가능성이 많아요
그리고 잠자기 3시간전에는 운동안하는게 나아요 숙면에 방해됩니다. 운동에서 중요한건 회복인데 숙면을 방해하는 행동은 바람직하지가 않죠
아하...네!! 고맙습니다.