첫댓글 와근데...키진짜크시네요 부럽 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 표준범위니까 근육량은 너무 신경안쓰셔도될거같은데요!?!?
ㅠㅠ수없는요요로 체지방보다 근육량이더신경쓰이네여ㅠㅠ...키도크고 돼지고..흐어어엉 몬살것슴다징짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잘지내셨죠 여싱님 저아파서운동도하나더못햇네여
근력 분할같은거 신경쓰지마세요. 그냥 버피. 스쿼트. 팔굽혀 펴기. 롱풀머신,렛풀다운. 데드리프트만 돌아가면서 하시고 음식을 잘드세요. 그 스팩이면 소식도 필요 없고 전에 제게 보여주셨던 그런 식단으로 절대로 군것질 과식 보상데이 하지마세요.그럼 60kg 중반까지는 쉽게 내려가요 . 유산소라는것은 걷기 +조깅 하세요 40분이상 그 스팩이면 살빼기 정말 쉬운 스팩 몸이 크다는것은 그만큼 유리해요 .
분할없이요?우앙짱!최곱! 네!보상데이군것질과식없이열심히하겠습니다!식단변형없이올리는일지대로잘챙겨먹을께요!잎채소다양하게!버피...저보부님이이야기해주신이후로딱이틀하고몸이아파서병원에잇다가오늘나와서인바디햇네요ㅠㅠ병원에서도식단챙겨먹엇구용ㅠㅠ열심히하겠습니다!버피최고!최고의고통ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋ
@just do it -20 제가 말씀드린운동 하기싫어도 열심히 하세요 . 하다보면 부상도 적도 님같은 경우 상하 불균형이 있으신데 그거 소식으로 빼면 그상태로 비율 안좋은 상태로 쪼그라 드는거라 원하는 몸무게 되도 몸매는 영 아닌게 되요 . 그렇기에 운동을 꼭 하셔야하고 신체가 큰만큼 장점을 살려서 쉽게 하시면 됩니다.
팔운동 같은거 버리고. 복근 그런 운동 버리세요. 대신 버피 많이 하세요
버피짱!아고런데여ㅠㅠ근육양0.7줄은거 신경안써도되는양일까요? 잘챙기며다이어트하는게이번의최종목표라영근육량줄은게신경쓰이네요ㅠㅠ근력운동이제대로되지않아서줄엇을까요ㅠㅠ?버피열심히해야겟어요
@just do it -20 님은 그런거 신경끄세요. 소식만 피하시고 저보다 몸이 크다는것은 저보다 많이 먹어야된다는 뜻이에요 몸무게가 줄면 줄어든 만큼 먹는양도 같이 줄어드는것이에요.
@보부 아하!명쾌해요!알겠습니다! 잘챙겨먹고 열심히운동하겠습니당~감사해요♥좋은하루되세용
@just do it -20 하루에 푸쉬업 포함 200개는 어떤 방법으로라도 꼭 하시고 다른운동 하세요. 그럼 복근 플랭크 그런운동들 가슴운동들 삼두운동들 다 필요없어요 점푸를 잘하시면하체운동도 좋고요.
근손실걱정할때는 표준체중에서구요 0.7빠진건 걱정안하셔도되어요. 체지방빼시고 나중에 식단 조절하시면 바로올라옵니다. 원래갖고있던 골격근량은 그이상올라가는건 힘들어도 다여트다하시고 단백질잘보충하심 올라가요.그리고 인바디가 골격근량에 수분 음식물 무게도 같이 재는경우가많아서 일단 체중 체지방감량에 중점을두시고 하는게 좋아요.
감사합니다~표준체중갈때까지불나게해야겠네요~!!체지방부터빼구근력에신경쓰기로맘먹었어요! 감사드려요
첫댓글 와근데...키진짜크시네요 부럽 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 표준범위니까 근육량은 너무 신경안쓰셔도될거같은데요!?!?
ㅠㅠ수없는요요로 체지방보다 근육량이더신경쓰이네여ㅠㅠ...
키도크고 돼지고..흐어어엉 몬살것슴다징짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잘지내셨죠 여싱님 저아파서운동도하나더못햇네여
근력 분할같은거 신경쓰지마세요. 그냥 버피. 스쿼트. 팔굽혀 펴기. 롱풀머신,렛풀다운. 데드리프트만 돌아가면서 하시고
음식을 잘드세요. 그 스팩이면 소식도 필요 없고 전에 제게 보여주셨던 그런 식단으로 절대로 군것질 과식 보상데이 하지마세요.
그럼 60kg 중반까지는 쉽게 내려가요 . 유산소라는것은 걷기 +조깅 하세요 40분이상
그 스팩이면 살빼기 정말 쉬운 스팩 몸이 크다는것은 그만큼 유리해요 .
분할없이요?우앙짱!최곱! 네!보상데이군것질과식없이열심히하겠습니다!식단변형없이올리는일지대로잘챙겨먹을께요!잎채소다양하게!버피...저보부님이이야기해주신이후로딱이틀하고몸이아파서병원에잇다가오늘나와서인바디햇네요ㅠㅠ병원에서도식단챙겨먹엇구용ㅠㅠ열심히하겠습니다!버피최고!최고의고통ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋ
@just do it -20 제가 말씀드린운동 하기싫어도 열심히 하세요 . 하다보면 부상도 적도 님같은 경우 상하 불균형이 있으신데 그거 소식으로 빼면 그상태로 비율 안좋은 상태로 쪼그라 드는거라 원하는 몸무게 되도 몸매는 영 아닌게 되요 . 그렇기에 운동을 꼭 하셔야하고 신체가 큰만큼 장점을 살려서 쉽게 하시면 됩니다.
팔운동 같은거 버리고. 복근 그런 운동 버리세요. 대신 버피 많이 하세요
버피짱!아고런데여ㅠㅠ근육양0.7줄은거 신경안써도되는양일까요? 잘챙기며다이어트하는게이번의최종목표라영근육량줄은게신경쓰이네요ㅠㅠ근력운동이제대로되지않아서줄엇을까요ㅠㅠ?버피열심히해야겟어요
@just do it -20 님은 그런거 신경끄세요. 소식만 피하시고 저보다 몸이 크다는것은 저보다 많이 먹어야된다는 뜻이에요 몸무게가 줄면 줄어든 만큼 먹는양도 같이 줄어드는것이에요.
@보부 아하!명쾌해요!알겠습니다! 잘챙겨먹고 열심히운동하겠습니당~감사해요♥좋은하루되세용
@just do it -20 하루에 푸쉬업 포함 200개는 어떤 방법으로라도 꼭 하시고 다른운동 하세요. 그럼 복근 플랭크 그런운동들 가슴운동들 삼두운동들 다 필요없어요 점푸를 잘하시면
하체운동도 좋고요.
근손실걱정할때는 표준체중에서구요 0.7빠진건 걱정안하셔도되어요. 체지방빼시고 나중에 식단 조절하시면 바로올라옵니다. 원래갖고있던 골격근량은 그이상올라가는건 힘들어도 다여트다하시고 단백질잘보충하심 올라가요.그리고 인바디가 골격근량에 수분 음식물 무게도 같이 재는경우가많아서 일단 체중 체지방감량에 중점을두시고 하는게 좋아요.
감사합니다~표준체중갈때까지불나게해야겠네요~!!체지방부터빼구근력에신경쓰기로맘먹었어요! 감사드려요