발연기 장윤주보다 탑모델 장윤주! 단체급식으로 장윤주 몸매되는 방법

[고봉]

발연기 장윤주보다 탑모델 장윤주! 단체급식으로 장윤주 몸매되는 방법

발연기 장윤주보다 탑모델 장윤주! 단체급식으로 장윤주 몸매되는 방법



무한도전 보셨어요? 작년 무한도전 달력 만들기 때도 등장했던 모델 장윤주가 이번에 또 출현했는데요. 작년 뉴욕에서 쿨하고 멋지게 나오던 모습과 다르게 이번에는 엄청 망가진 모습으로 출현했어요. <장연주 발연기>가 인기 키워드가 될 정도로 폭소하게 만들었답니다.








장윤주가 워낙 글로벌 모델이라 표정연기랑 동작이 어느정도 될 줄 알았는데, 연기 정말 못하더라구요. 완전 웃었습니다. 그런데 문제는 장윤주 본인은 매우 열심히 했다는 것이에요. 세계 정상급 모델도 잘 하는 것이 있고, 또 못하는 것이 있군요.








장윤주의 아름다운 사진들~ 표정연기 정말 잘 하는 것 같은데요. 대사는 그렇다치더라도 왜그렇게 표정연기를 못했을까요? ㅎㅎ 지난 여름 무릎팍도사에 출현해 소탈한 성격을 보여준 탑모델 장윤주! 그런데 이제는 탑모델 장윤주만큼이나 발연기 장윤주도 기억에 남을 것 같아요.



하지만 장윤주 사진을 보면 여전히 카리스마 있고 아름답죠~ 타고난 것도 있겠지만, 세계 탑모델로서의 아름다움을 유지하고 있는 것은 어마어마한 노력을 하고 있을 거에요. 연기를 못해도 괜찮아요. 장윤주니까요.








그런데 발연기 장윤주로 인터넷을 화끈하게 도배한 장윤주 사진을 보고 있다보니, 절로 다이어트 욕구가 솟아나는…! 그래서 다이어트에 돌입하기로 했어요.



장윤주 몸매로 거듭나기 위한 단체급식 다이어트!



장윤주 몸매가 되고 싶은 대학생들, 특히 기숙사에 거주하고 있는 대학생들에게 효과적인 다이어트 방법을 알려드릴게요. 일명 단체급식 다이어트! 전문 영양사가 칼로리와 영양 비율을 계산해서 짠 학생식당 식단을 조금만 이용하면 최고의 다이어트식으로 변신한답니다. 단체급식 다이어트의 노하우 비법 전수, 나갑니다~.



대학교 단체급식 노하우1. 특별 메뉴보다는 든든한 ‘밥’ 메뉴를 골라라


<중앙대학교 안성캠퍼스 학생식당 메뉴에요>



보통 학생식당에 가면 백반메뉴와 일품메뉴, 그러고 분식메뉴 몇 가지 해서 나오는데요. 장윤주 몸매는 아니더라도 환상적인 몸매를 위해서는 밥과 국, 반찬 중심의 백반메뉴를 고르세요. 보통 다이어트 할 때는 탄수화물이 적이라고 해서 밥을 잘 안먹는데요. 사실 쌀밥은 장윤주 몸매만큼 예쁜 몸을 만들 수 있는 다이어트에 최적의 곡류라고 하네요. 미국에서는 쌀밥을 다이어트 식단으로 짜준대요.





*다이어트에 좋은 쌀의 특징!



1. 지방이 적다. 2. 수분량이 적고 만복감을 얻기 쉽다. 3. 소화 시간이 길어 속이 든든하다. 4. 식후의 열 생성이 높다.







쌀밥을 먹으면 체내 열을 생성하는데요. 이 열이 체내의 지방을 태운다고 합니다.



대학교 단체급식 노하우2. 섬유질과 비타민C가 듬뿍 들어간 반찬 섭취


<중앙대학교 안성캠퍼스 단체급식으로 나온 무나물>



밥을 골랐다면 반찬도 중요하겠죠. 지방을 체외로 배출시키는 역할을 하는 식물섬유가 듬뿍 든 반찬을 많이 드세요.




<비타민 C가 듬뿍 들어 있는 김치~ 중앙대학교 안성캠퍼스 단체급식입니다>



비타민 C도 다이어트에 효과적이죠. 특히 밥을 메인으로 먹을 때는 비타민 C나 섬유질이 듬뿍 든 반찬을 함께하는 것이 좋아요. 대학교 단체급식이 다이어트에 좋은 이유는 섬유질이나 비타민이 듬뿍 든 반찬이 꼭 한 두가지 구성되어 있기 때문이에요. 일부러 식단을 짜지 않아도 언제나 대학교 단체급식에서 저칼로리에 영양소 듬뿍 들어있는 반찬을 만날 수 있기에 편리합니다.


<중앙대학교 안성캠퍼스 단체급식 메뉴, 쑥국>



대학교 단체급식 메뉴의 중심은 ‘밥’인 경우가 많은데요. 밥 다이어트를 하려면 다음과 같은 주의사항을 따르는 것이 좋아요.



1. 하루 세 끼 밥을 한 그릇 씩(약 100∼150g) 먹는다. 2. 밥과 함께 계란 한 개, 돼지고기나 닭고기(100g), 생선 한 마리를 꼭 먹는다. 3. 조리는 삶거나 찜을 해서 먹는다. 단, 기름을 사용하지 않는 게 좋다(기름기는 열 생성을 막기 때문). 4. 비타민C나 식물 섬유(지방을 체외로 배출 시킨다)를 포함한 야채나 과일을 부지런히 먹는다.



대학교 단체급식 노하우3. 정해진 1인분의 양을 지켜라


<중앙대 안성캠퍼스 단체급식 메뉴, 보쌈>



돼지고기를 물에 삶은 돼지고기는 다이어트에 도움이 되지요. 하지만 일반 식당에서 먹을 때는 자기 평소량을 넘기기 십상이에요. 하지만 대학교 단체급식은 정해진 1인분의 양만 먹을 수 밖에 없어서 다이어트에 도움이 된답니다.




<중앙대학교 안성캠퍼스 단체급식메뉴에요>



부드럽게 데친 두부도 다이어트에 좋은 식단이죠? 적정한 칼로리 섭취를 위해 모둔 메뉴가 조정되어 있답니다. 대학교 단체급식으로 다이어트 하기 정말 좋죠^^








대학교 단체급식, 잘만 활용하면 나도 장윤주 몸매~가 될 수 있습니다. 대학교 단체급식에 자율배식을 하는 경우도 있는데요. 이 때 제공된 반찬은 영양성분과 칼로리 다 계산된거니까 골고루 섭취하도록 하고요. 대신 위의 70%만 채운다고 생각하고 양을 좀 줄여서 먹으면 건강하고 효과적인 다이어트를 할 수 있답니다.



대학교 단체급식 잘 활용해서 세계적인 모델로 우리를 놀라게 하고, 발연기로 다시한번 인터넷을 후끈 불태운 장윤주 같이 어여쁜 몸매를 가져보자구요~!