<![CDATA[
<div class="area_title"><h3 class="tit_post"><a href="http://lovelytitory.tistory.com/83" target="_blank"><u><font color="#0066cc">자몽효능 및 부작용 총정리</font></u></a></h3></div><div class="area_view"><div class="tt_article_useless_p_margin"><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;">자몽은 우리나라 감귤과 비슷한 열매로 자메이카가 원산지 입니다. 겉모습은 오렌지와 비슷하게 생겼고, 속살은 붉은 빛을 띄며 단맛과 신맛이 잘 어울리는게 특징인데요, 쓴맛도 살짝 섞여 있지만 과즙이 풍부해 맛이 좋습니다. </span></p><div style="padding: 15px 0px;" align="center">
<br></div><p><br></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;">자몽은
비타민C가 풍부해서 하루 한 개만 먹어도 하루 권장량을 모두 섭취할 수 있는데요, 사실 자몽은 얼마 전까지만해도 크게 인기가
없었는데 TV에 다이어트에 효과적이라 소개되며 많은 분들이 즐겨 찾습니다. 많은 분들이 먹게 편하게 음료로도 먹고 과일 그 자체를
즐기시는 분들도 많으신데요, 자몽효능을 알고 먹으면 더 좋겠죠? 오늘은 자몽효능과 자몽을 많이 먹었을 때 부작용은 없는지
알아보겠습니다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;"><br></span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 500px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/24144648589AA9A332" width="500" height="333"></span></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: rgb(255, 0, 127); font-size: 14pt;"></span><span style="color: rgb(255, 0, 127); font-size: 14pt;"></span><br></b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림; font-size: 14pt;"><b><span style="color: rgb(255, 0, 127);">자몽효능</span></b></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;"><b><span style="color: rgb(9, 0, 255);">1. 성인병 예방</span></b></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;">자몽효능
첫번째로는 성인병예방이 있습니다. 자몽에 들어있는 펙틴이라는 성분은 각종 성인병의 원인이 되는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는
작용을 하는데요, 혈액을 맑게 해주고 혈액순환을 원활하게 도와줘 뇌졸중, 고지혈증, 심장병, 뇌경색, 심근경색, 동맥경화 등 각종
성인병을 예방하는데 도움을 줍니다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;"><br></span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 500px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/245E694E589AA97E2C" width="500" height="333"></span></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: rgb(9, 0, 255);"></span><br></b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;"><b><span style="color: rgb(9, 0, 255);">2. 다이어트</span></b></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;">자몽 한 개의 무게는 300g 이며, 자몽 칼로리는 90Kcal입니다. 칼로리 100g 당 30Kcal로 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;">열량이 낮으면서 수분과 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;">식이섬유가 풍부하게 들어있어 소량만 섭취해도 포만감이 오랫동안 지속되어 다이어트에 좋은 효과가 있습니다. 특히 자몽은 식욕 억제에 도움을 주기 때문에 식사 전 자몽을 먹어주면 좋다고 합니다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;"><br></span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 495px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/230E994B589AAA0307" width="495" height="330"></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-family: Gulim, 굴림;"><b>3. 피부미용</b></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;">자몽에는 피부에 좋은 비타민C 성분이 풍부해 콜라겐 생성을 도와주면서 피부의 재생에도 좋은 영향을 미쳐 피부의 노화를 늦춰준다고 합니다. </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;"> 또한 자몽 속에는 바이오플라보이드 성분이 들어있어 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움을 줘 피부미용은 물론 피부건강에도 도움이 되는 자몽 효능을 볼 수 있습니다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;"><br></span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 500px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2555F150589AAA3533" width="500" height="317"></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-family: Gulim, 굴림;"><b>4. 모발건강</b></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;">자몽에는 비타민A와 비타민C 성분이 다량 함유되어 있어 주스로 만들어 머리를 헹굴 때 사용하면 두피가 건강해지고 모발이 윤기가 나면서 부드러워져 건강한 모발을 관리할 수 있는 효과가 있습니다. </span></p><div style="padding: 15px 0px;" align="center">
<br></div><br><p><br></p><p><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-family: Gulim, 굴림;"><b>5. 빈혈 예방</b></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;">자몽에는 엽산과 철분이 풍부하게 들어있어 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 따라서 특히 여성분들의 생리주기 때 발생하는 철분손실을 보충하여 여성들 건강에도 좋은 효과가 있습니다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;"><br></span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 500px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/22236749589AAA753A" width="500" height="329"></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-family: Gulim, 굴림;"><b>6. 노화방지</b></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;">레티놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 손상된 피부회복과 주름을 개선하여 노화방지에 좋은 효과가 있습니다. 또한, 스페르미딘 성분에 의해서 피부가 노화되는 것을 방지해주는 효과도 있습니다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;"><br></span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 500px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/233BEA47589AAB0B19" width="500" height="365"></span></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-family: Gulim, 굴림;"><b>7. 뼈건강</b></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;">자몽에는 칼슘성분이 풍부하게 들어있어 성장기 아이들은 물론 나이 드신 어르신들이 섭취하면 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;"><br></span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 500px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/232D1348589AAB2D03" width="500" height="329"></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-family: Gulim, 굴림;"><b>8. 면역력 강화 및 감기예방</b></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;">자몽에는 비타민C 성분이 풍부하게 들어있어 면역력을 강화시켜 주고, 감기예방은 물론 각종 질병을 예방하는데 좋다고 합니다. 특히 천식이나 폐렴 등 기관지 질환을 예방하는데 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;"><br></span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 496px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/262BCD4F589AAB630E" width="496" height="323"></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-family: Gulim, 굴림;"><b>9. 암예방</b></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;">자몽에는 베타카로틴과 리코펜 성분이 체내 유해 활성산소를 제거해주기 때문에 암을 예방하는데 도움이 될 뿐만 아니라 정상세포가 암세포로 변하는 것을 막아주는 효과를 볼 수 있습니다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;"><br></span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 501px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2526F64E589AAAD321" width="501" height="306"></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-family: Gulim, 굴림;"><b>10. 변비예방</b></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;">앞에서도
잠깐 자몽에 들어있는 펙틴 성분이 각종 성인병을 예방해준다고 했는데요, 이 팩틴 성분이 변비에도 좋은 효능을 갖고 있다고
합니다. 펙틴에 들어있는 자몽을 먹으면 신진대사가 활발해지고 장운동 또한 활발해져 변을 부드럽게 만들어 쉽게 변을 볼 수 있도록
도와준다고 합니다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;"></span></p><div style="padding: 15px 0px;" align="center">
<br></div><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 뭄속에 묽은 변을 체외로 배출시켜 주며 붓기 등을 제거하는데 도움을 줍니</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">다. 또한 GI가 낮아서 인슐린 수치를 낮추는데 탁월하며, 기름기가 많은 음식을 먹고 난 뒤 섭취하면 지방 흡수를 억제해주기도 합니다. </span></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;"><br></span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 516px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/26749F4B589AAA990D" width="516" height="342"></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;"><b><span style="color: rgb(255, 0, 127); font-size: 14pt;">자몽 부작용</span></b></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림;">자몽
부작용으로는 콜레스테롤 저하제인 스타틴 등 고지혈증 치료제를 복용하고 있다면 자몽이나 자몽주스는 피하는게 좋습니다. 자몽이
약물효과를 지나치게 높여 부작용을 일으킬 수 있다고 해요. 또한 항우울제, 콧물감기나 알레르기 증상에 사용되는 항히스타민제도
자몽과 함께 복용하면 부작용이 일어날 수 있습니다. 유방암 환자가 여성호르몬이 높아지면서 발병확률이 높아지기 때문에 자몽의 섭취를
주의하는 것이 좋습니다. 또 자몽의 시큼한 맛이 식욕을 당기게 하는데요, 한꺼번에 많이 먹을 경우 오히려 과식을 하게 됩니다.
뭐든지 적당히 먹고 즐기기~!! 행복한 하루 되세요~!!</span></p></div></div><p><br></p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
……―――◈건강,생활정보
자몽효능 및 부작용 총정리
오야지
추천 0
조회 177
17.11.09 03:08
댓글 1
다음검색
첫댓글 자몽효능 및 부작용 총정리