56번/뱃살강타/1월06일 목요일 80점

[뱃살강타]

시작체중	155cm/  58kg  (2010.03)	이달의 희망체중		51kg
현재체중	1월시작   53.5 kg  현재:53.0	최종 희망체중		46  kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입	달걀흰자만 1개 달걀1개 우유100밀리 쟈몽1/3개	근력운동 (시간/갯수)	①데일리 순환운동5세트
			②복부 ABT
			③초보데일리1세트
	간식 : 운동전 원두진하게 한잔		④리셋요가
[점심]도시락 싸옴	닭가슴살 미역국 + 팥시루떡 회사에 얼린거 녹여서 손바닥만한거 한게	유산소운동 (시간/갯수)	①국민체조
			②뛰고걷고 반복30분
			③출근하면서 뛰기10분,점심식사후 계단오르락내리락 10분함.
	간식:		④
[저녁]시간기입	샤브샤브 조금씩. 돼지고기수육 4점 우유 1컵 집에와서 과자 몇개집어먹음 ㅠ	①올바른식단  (30점)			20점
		②미션을 완수(20점)			20점
	간식:	③내맘대로 숙제를 하였음(30점)			20점
	물의양;1.5리터
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			20 점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
아침운동 시작한지 일주일이 되었어요.^^  이제 몸에도 익엇는지 4시반즘되니깐 정신이 드네요. 역시 적응력하나는 빠른거 같습니다. 어제 비타민 다이어트의 편에서 4종료의 다이어트가 나오데요 1)각종영양제를 골고루 먹고 인터벌운동 15분정도하는 박용우 선생님의 해독다이어트 2) 저녁을 아침처럼 아침을 저녁처럼먹는다는 저녁식사 줄이기 다이어트 3) 체지방분해 다이어트(이건 4끼정도 굶으라더군요) 4) 체형을 바로잡아서 다이어트하는것 전 1번 2번 4번이 맘에들더라구요.^^요세개만 잘 조합되면 완변한 다이어트를 할수있지 않을까 싶네요. ^^ 운동 식이~! ~! 바른자세 ~! 올해는 모두모두 실천해 보아용. 저녁엔 하이로우만 하면 된다~! 야호~! 그래고 내일은 라섹하는날~! 친정식구들이 와서 샤브샤브먹어주시고. 하이로우 못하고 생리가 터졌다. 야호. 곧 황금기가 오 겟군.~!!!!

6

물8잔이상마시기=10 야식금지(술)=10

데일리운동=15 하이로우섹션1+2+3=10 리셋요가하=5

개별운동=10 국민체조=10

[당당한줌마]

체중감량되는게 눈에 확 보이네요... 내일 수술자알 되길 바랄께욤~~

[뱃살강타]

넹 너무 설래입니다 약간 무섭기도하고. ㅎ

[(^^)/ 화이팅]

ㅋ 정말 대단하신듯-_~
전 아침에 5시 반에 알람 맞추고도 ㅋ 한시간 더잤네여-ㅁ-

[뱃살강타]

비법은 저녁 10시경 이른 취침입니다.^^

[씨오야 놀자]

우와 오늘 운동도 벌써 다하시고...전 저녁을 아침처럼 먹으라는 다이어트가 맘에 드네요...맬 따라할수만 있으면 좋을텐데...
낼 라식수술 잘 하셔요...^^

[뱃살강타]

^^ 매일매일하면 우리 완전 날씬쟁이 될텐데~! ㅎㅎ 올해는 매일매일 만족하는 날이 많았으면 참 좋겠습니다.

[탄력45]

라섹 잘하시고 오세여~하고나면 왜 진작 안했을까~한다는...^^

[뱃살강타]

^^ 설램반 걱정반입니당. ㅎㅎ 라섹은 한 일주일 고생한다고 하니. 새수도 못하고 ㅎ
앙

[내나이만큼]

혹시 그 유명하다는 덴마크 다이어트인가요...효과는 좋은데....그만큼 힘들다는...
수술 잘하세요...밝은세상에서 다시뵈요...

[뱃살강타]

덴다는 아니구요. ㅎ 그냥 자몽이 어떤맛일까 한번 사봣어요. 다이어트에도 좋다고도 하고. ㅋ ㅎㅎ 어제 살사랑그만님이 운동후에 추천해 주신 달걀을 먹어보았지요 ㅎ

[살사랑그만]

ㅎㅎ.저두 저녁에 걷기나 자전거 하나만 타면 끝..어제도 그랬는뎅 망해서 오늘은 좀 조심 해 보려구요..
어떤 다이어트던지 적게 먹고 많이 움직이는게 기본인거 같아요..그쵸?..오늘도 홧팅..

[뱃살강타]

넹 적게먹고 많이 움직이고. 평생해야한다는 압박감도잇지만 할머니즘 되면 다른할머니들 보다 좀 더 탱글탱글 할지도 모르겟네요 ㅎ 으흐흐 기분쵝오.

[건강한 식단]

아~~ 그런데 아직 12월일기라고 쓰셨네요...ㅋㅋ
이제 모든 사람들이 너무 잘 보이셔서... 실망하실지도...어우~~ 다들 못생겼다..하구요.

[뱃살강타]

ㅎㅎ 아우 ㅎ 아직 12월이네요 ㅎㅎ 정신없어요 ㅎㅎㅎ

[뱃살강타]

ㅎㅎ 요요가 이제 멈췄어요 그것만 해도 다행입니다 ㅠ

[★최강몸매★]

와우..저도 그 프로 봤는데..어쩜 정리를 이렇게 잘하셨나요??저도 124는 적당히 잘 하고 있는것 같아요..ㅋㅋ 이렇게만 하면 적당히 즐기면서 하는 다이어트 되지 않을까요??ㅋㅋ 새벽운동 저도 어제 했는데..식후 2시간정도 지난시점보다 더 힘들더라구요..그래서 효과가 좋나봐요..쭉 화이팅 하세요..