습관17
1.6시간이상잔다.
2.6시이후안먹는다.
3.아침에몸무계체크한다.
4.아침에다욧일기적는다.
5.간식은고구마나야채먹는다.
6.군것질이 먹구싶다면아메먹구 과일야채먹구생각해본다.
7.식사는 야채-효소음식-식물성단백질-동물성단백질-탄수화물 따로먹는다.
8.식후든 간식후든 양치꼭
9.요가하루2시간
10.하루물 2리터
11.까마귀.비둘기.박쥐,다리찢기.메뚜기한다.
12.회사서중간스트레칭30분씩한다.
13.회사에선 다욧칼럼꼭적구 다욧메뉴꼭게시한다.
14.다욧카페와서공부한다하루한번씩
15.배고프게자야빠진다.
(근데 잠을재대로못자는듯해서,,,오이같은것은먹고자도된다.
넘배고프게자면 담날피곤해서먹게되니깐 자기전2시간전에는 오이스틱5개정도는오케이일듯)
16.다리살을빼야한다
(엉덩이엎운동 뒷다리끌어올리기20번,옆으로 다리찢기20번,필라테스에서사용하는다리안쪽살빼는방법20번한다)
17.일주일목요일1번은꼭 엄마랑 2시간 공원 걷기이다.
첫댓글 오 습관이 잘되이잘돼있으시네요~~ 폴댄스는 취미용이에요 다이어트용이에요~? 어떤거같나요?