100일만 가보자!-32일차 (8월 24일)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ식 단ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
아침
잡곡밥1/3공기, 에그스크럼블, 수박
점심
고구마1개, 삶은계란1개, 수박,사과1/2개
저녁
잡곡밥1/2공기, 멸치볶음, 닭봉구이, 야채구이(가지, 새송이버석, 양파, 파프리카, 방울토마토 등)
간식
- 설빙(인절미빙수 - 신랑하고 둘이 먹음. 떡은 피해서 먹으려고 애써봄 ㅡㅡ)
마신 물 - 3리터 이상
먹은거 평가
- 어제 복통이 조금 남아 있는거 같았는데... 아침부터 밥도 먹고... 오늘은 왠지 아침부터 밥이 땡겼음...
몇일전 부터 맥도날드 500원짜리 소프트 아이스크림 한개먹고 싶어서, 집에서 점심먹고, 신랑하고 나간김에 그거나 하나 먹자고
그러고 공원가서 산책 한두시간 하자고 했더니 ㅠㅠ 설빙 인절미빙수 말만 들어봤는데 먹고 싶다며 가자고 한다~ 이론 이론!!
마누라님 어제 배탈났는뎅... 너무하심~
소프트 아이스크림은 뒤로한채 설빙갔뜨니~ 뜨악!! 사람 엄청 많음... 이제 곧 60대에 입문하실 울 엄마도 설빙가서 이거 먹었다 저거먹었다며~ 자랑을 하시더니~ 이런분위기였어? 울 엄마 또래 많긴 하네~ ㅎㅎㅎ
분위기는 까페인뎅... 가족, 친구, 연인, 옹이 종기 모여서~ 마치 시장분위기 @@
나름 우유일꺼야~ 콩가루일뿐이야~ 연유안넣었으니깐.. 달지 않고~ 살찌지 않을꺼양! 하고 냠냠 먹었는뎅...
나오는 길 인터넷 찾아보니 왠걸~ 1000칼로리라고 하는 어마무시무시한 글들이 보이고~ 켁!!! 이런 즈질!
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ운 동ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
아침운동 (장소 : 공원->집-공복,식후)
공복
스트레칭 20분,
누워서 좌우로 다리털기 500회
식후
공원 산책 30분
크런치(정면, 좌우측면) 각 50개 * 3세트
스쿼트 50개 * 3세트
옆구리 각 50개 * 3세트
틈새운동
- 발모팩 재료사러, 시장가서 여기 저기 막그냥 사람구경, 물건구경...2시간
저녁운동 (장소 : 동네 뉴코아 아울렛)
유산소운동( 60분 이상 )
-아울렛 건물 6층까지 올라가기 2회( 내려오는건 에스컬레이터)
-아울렛 걸어댕기며 물건구경 2바퀴
-집 5층 계단 오르기 3회 ( 쓰레기버리러 일부러 3번나가서 3회 올라옴)
운동평가
-하~ 오늘의 설빙... 대 히트!!! 찬거 먹어서 복통오면 어쩌나 싶었지만... 다행히 그런것은 없었찌만...
이론!!! 식욕님이 오셨다~ ㅠㅠ 저녁을 먹는데... 우앙~ 원래 같으면 밥을... 먹을만큼만 딱 덜고 먹을 것인데.. 물론 시작은 좋았으나
더 먹고 싶어서 내 밥 다 먹고, 두숟갈 또 먹었따능... 다이어트 시작하고는, 밥 먹고, 다른 음식 눈길 안주고 언능 궁딩이 띠고, 설겆이 했을껀데... 흑~ 왜 오늘 밥이 나에게 자기를 뱃속에 넣어달라며 향기를 뿜어내는고? 그래서 평소보다 두숟갈 더 먹음...
아~ 이러믄 곤란한데...
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ전 체 평 가ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
. 나름... 많이 먹기도, 많이 움직이기도 한 것 같다! 오후에 빗방울만 안떨어졌어도.... 저녁먹고, 아울렛 건물 계단따위보다는 맑은 공기마시며, 공원을 거닐었을텐데! 저녁에 선선하니~ 산책하는 계절이 온줄 알았뜨니.. 난데없이 비라니...
오늘 탄수화물을 평소보다 많이 먹어서 내일 아침 몸이 무거워질듯~ 휴~
첫댓글 근육량 많으셔서 대부분 잘 저장되었을거예요~ 오늘 열심히 운동 하실거잖아요~ 화이팅~
헐~ 저장된대 ㅠㅠㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
@100일가보자!! 간이랑 근육에 글리코겐 저장고자나요~ 운동은 그걸 뽑아서 사용하는~~~
@꿀통왕자 그랬다가 안 쓰면 체지방 되잖아요~ ㅠㅠ 슬픈 현실임... 쓸만큼만 먹어주는 센스가 필요함~ ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
@100일가보자!! 운동도 잘하시면서 앓는 소리는...ㅎㅎ
운동량이 많으시네요 ㅎㅎ 저도 좀더 열심히 해서 그정도는 해야겠죠 혹시 스트레칭 정보 공유부탁드려요 나름 하긴 하는데 ~~ 그래도 뭔가있음 좋겠다 생각들거든요
음..스트레칭은 시작할땐 서서하는 기본적인거 하고, 끝날땐 누워서 제가 할줄아는 몇가지 요가?동작하는데..에...정리한번 해보께요.ㅎㅎ말로는 설명이 잘ㅎㅎ