<P>일반적으로</P>
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<P>힘을 쓸때 숨을 내뱉고 반대로 안쓸땐 숨을 들이마시라고들 합니다.</P>
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<P>가만보니까 예외적으로 호흡법을 반대로 하는 운동이 있더라구요;</P>
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<P>정확한 운동은 모르겠지만, 어떤 운동에서 그렇게 하는지 궁금합니다.</P>
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첫댓글호홉은 솔직히 자기 편한데로 하면 됩니다. 다만 정해서 하는 것이 좋으며, 중간에 쉬지만 않으면 됩니다. 오히려 내릴때에 천천히 신경쓰면서 할경우에는 호홉을 천천히 내뱉기도 합니다. // 아마도 랫풀다운으로 예로 들어들이면 당길때에 보통 내뱉습니다. 이래야만 등에 자극이 잘옵니다. 다만 가슴쪽으로 전거근쪽 자극운동으로 하려면 반대로 당길때에 호홉을 들여마시면 효과가 좋습니다. 다만 약간 자세가 좀 다르기는 합니다. 좀더 가슴을 젖히고 당겨야 전거근 자극이 옵니다.
웨이트시 일반적 호흡법은 , 근육의길이가 늘어나는 신장성수축에서는 숨을 들이마시고 , 짧아지는 단축성수축에서는 숨을 내쉽니다 . 허나 ,웨이트 즉 무산소운동...무 ! 산 ! 소! 산소없이 할수있어요~~자기만의 방법을 터득하세요~ 더궁금하신거있으시면 www.cyworld.com/chlskan
첫댓글 호홉은 솔직히 자기 편한데로 하면 됩니다. 다만 정해서 하는 것이 좋으며, 중간에 쉬지만 않으면 됩니다. 오히려 내릴때에 천천히 신경쓰면서 할경우에는 호홉을 천천히 내뱉기도 합니다. // 아마도 랫풀다운으로 예로 들어들이면 당길때에 보통 내뱉습니다. 이래야만 등에 자극이 잘옵니다. 다만 가슴쪽으로 전거근쪽 자극운동으로 하려면 반대로 당길때에 호홉을 들여마시면 효과가 좋습니다. 다만 약간 자세가 좀 다르기는 합니다. 좀더 가슴을 젖히고 당겨야 전거근 자극이 옵니다.
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