46.8-53.4-48

<DIV> * 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ <TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=570> <TBODY> <TR> <TD><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width=570 height=156></TD></TR> <TR> <TD background=http://pds61.cafe.daum.net/image/15/cafe/2008/02/26/10/08/47c3666f67195 width=570 align=middle> <TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=510> <TBODY> <TR> <TD align=left> <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460 height=40>     <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460 height=40>     <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width=460 height=40>   <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460 height=40>    </TD></TR></TBODY></TABLE>  </TD></TR> <TR> <TD><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></TD></TR></TBODY></TABLE> <xSCRIPT language=javascript type=text/javascript> //<![CDATA[ function showList(curObj, targetObj){ var listUL = document.getElementById(targetObj); if(curObj.className != 'List_open'){ curObj.className = 'List_open'; listUL.style.display = 'block'; } else{ curObj.className = 'List_close'; listUL.style.display = 'none'; } } function setScrapLayersPosition(curObj, str) { var name = "ScrapLayer"; if (!document.getElementById(name)) { var cElement = document.createElement("DIV"); cElement.id = name; cElement.style.position = 'absolute'; cElement.style.zIndex = 50; document.body.appendChild(cElement); } document.getElementById(name).style.top = (getAbsoluteTop(curObj) + curObj.offsetHeight) + 'px'; document.getElementById(name).style.left = (getAbsoluteLeft(curObj)-22) + 'px'; document.getElementById(name).innerHTML = str; divDisplay(name, 'block'); } function getExtImg(ext) { switch(ext) { case "doc": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_word_s.gif"; case "xls": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_xls_s.gif"; case "ppt": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_ppt_s.gif"; case "pdf": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_pdf_s.gif"; case "txt": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_txt_s.gif"; case "hwp": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_hwp_s.gif"; case "jpg": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_jpg_s.gif"; case "gif": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_gif_s.gif"; case "png": case "bmp": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_png_s.gif"; case "zip": case "alz": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_zip_s.gif"; case "mp3": case "wav": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_mp3_s.gif"; case "avi": case "mpeg": case "wmv": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_movie_s.gif"; case "swf": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_swf_s.gif"; case "html": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_html_s.gif"; default: return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_etc_s.gif"; } } function setFileTypeImg(filename, idx) { var firstpos = filename.lastIndexOf('.') var ext = ''; if (firstpos != -1) { ext = filename.substring(firstpos + 1); ext = ext.toLowerCase(); } var imgUrl = getExtImg(ext); document.getElementById('fileExt' + idx).src = imgUrl; } //]]> </xSCRIPT> <STYLE type=text/css> img.attachedImgView { width:19px; height:19px; margin:1px 5px 2px 5px; vertical-align:middle; cursor:pointer; } .bbs_content img.vam { margin:0 0 3px 0; } * html .bbs_content img.vam { margin:0 0 4px 0; } a.Fetc { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_etc_s.gif) no-repeat; } a.Fjpg { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_jpg_s.gif) no-repeat; } a.Fgif { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_gif_s.gif) no-repeat; } a.Ftxt { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_txt_s.gif) no-repeat; } a.attachedImg { padding:3px 0 3px 20px; } #aFileList { padding:8px 0 0 0; } #aFileList a.List_close { float:left; background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_file_spread.png) no-repeat; height:18px; padding:1px 0 0 20px; display:block; overflow:hidden; } * html #aFileList a.List_close { background:none; filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.AlphaImageLoader(src='http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_file_spread.png', sizingMethod='crop'); } #aFileList a.List_open { float:left; background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_file_fold.png) no-repeat; height:18px; padding:1px 0 0 20px; display:block; overflow:hidden; } * html #aFileList a.List_open { background:none; filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.AlphaImageLoader(src='http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_file_fold.png', sizingMethod='crop'); } #aFileList a.scrapThis { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_action.png) no-repeat; display:block; padding:1px 0 0 20px; } * html #aFileList a.scrapThis { float:right; background:none; filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.AlphaImageLoader(src='http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_action.png', sizingMethod='crop'); } #aFileList span.skinTxt { font-weight:bold; } #aFileList a.stxt_999 { letter-spacing:-1px; } #aFileList .AFListMenu { float:left; padding:0 0 3px 0; } #AFList, #AFList li { clear:both; list-style:none; padding:0; margin:0; } #AFList { display:none; margin:4px 0 0 0; padding:10px 0 3px 0; } #AFList li { margin:2px 0 0 21px; } #AFList img { border:none; vertical-align:middle; margin:0 0 4px 0; } #AFList img.imgC { margin:0 0 1px 0; } .embedPlayer { padding:3px 0 7px 0; } </STYLE>  <DIV id=aFileList> <DIV class=AFListMenu> <DIV class=fr><A class=scrapThis [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick='xxjavascript:showScrapLayer(this, "xxjavascript:goScrapCafe(\"cafe300\", \"1kt\",\"6tn\", \"289161\")", "xxjavascript:goScrapBlog(\"cafe300\", \"1kt\",\"6tn\", \"289161\")", "xxjavascript:goScrapPlanet(\"cafe300\", \"1kt\",\"6tn\", \"289161\")", "xxjavascript:goScrapHanmail(\"cafe300\", \"1kt\",\"6tn\", \"289161\")","xxjavascript:addDaumUcc()", "xxjavascript:doPrint()")' href="xxjavascript:;">이 글을...(0)</A> </DIV></DIV></DIV></DIV> <DIV> 습관21 1.6시간이상잔다.-n 2.6시이후안먹는다.-y 3.아침에몸무계체크한다.-y 4.아침에다욧일기적는다.-y 5.아침에 요가1시간-n 6.일어나서젤먼저할것은 물마시고샤워-n 7.군것질이 먹구싶다면아메먹구 과일야채먹구생각해본다.-y 8.식사는 야채-효소음식-식물성단백질-동물성단백질-탄수화물 따로먹는다.-n 9.식후든 간식후든 양치꼭-n 10.요가하루2시간-n 11.하루물 2리터-y 12.까마귀.비둘기.박쥐,다리찢기.메뚜기한다.-y 13.회사서중간스트레칭30분씩한다.-y 14.회사에선 다욧칼럼꼭적구 다욧메뉴꼭게시한다.-y 15.다욧카페와서공부한다하루한번씩-y 16.배고프게자야빠진다.-y (근데 잠을재대로못자는듯해서,,, 오이같은것은먹고자도된다. 넘배고프게자면 담날피곤해서먹게되니깐 자기전2시간전에는 오이스틱5개정도는오케이일듯) 17.다리살을빼야한다 엉덩이엎운동 뒷다리끌어올리기20번,</DIV> <DIV> 옆으로 다리찢기20번,필라테스에서사용하는다리안쪽살빼는방법20번한다-y 18.일주일목요일1번은꼭 엄마랑 2시간 공원 걷기이다.- 19.하루 아메는 두잔한다 이뇨작용ㅠ칼슘배출한다노노ㅠ헛개차같은것마신다.-n 20.아침에홍삼액기스한입식전 철분제1개저녁 식전 철분제1개겨란과 커피 우유 제산제와는멀리한다.-n 21.외식약속은 일주일에 1번만한다 만약만나야된다면...낮에 만나서밥을먹던 아님운동을함꼐하는거로-y 22.음식간볼때는 씹고서 삼키지않고 뱉어버림-y</DIV>   *좋은외식음식 -버섯샤브샤브,파리바게뜨또띠아(야채샐러드)호밀빵,사과,공차???,스무디킹??(안먹어서두가지는모르겠다), 생과일쥬스(토마토 등 요즘 아보카도 쉐이크도 팔더라구용) *좋은 도시락 -고구마,셀러리스틱,방울토마토,구운계란,파프리카,검은콩볶음,두유 *식욕을낮춰주는 or 대신이것이라도 주전부리 -아메리카노,요거트,시럽넣지않은라떼,바나나,천도복숭아,박카스(개인적으로,아메너므먹었을때),얼음,껌 *식욕없애는 행동 -빨래하기,좋은향수뿌리기,시끄럽고비트있는음악,잠자기,샤워하기,운동하기,타이트한요가복입기,다욧사진보기,숨쉬기(깊은호흡) *식전에 먹을음식 -과일,두부,미역,파란채소 *맛잇는것먹고 싶을때 다이어트 반찬 -버섯양파 갈비양념볶음,버섯참치복음, *"패션의완성은 몸매이다   *추석때는 요가를 한시간이상씩은 한다 2시간은 위주는 식이와 운동위주인추석기간이다!! 요번 추석때는 사과디톡스를 하려했는데 도저희 그건안되겠구;;; 어쨋든 51은 꼭찍고싶닫!!ㅠㅠ 아침5시 쌀밥3수저 두유380ml 돈육3접 양파2개볶아먹기 천두복숭아2 견과류25g   점심12시 고구마100g 아메리카노1잔     낮잠30분   집에갈때 시장봐간다 과일이랑 야채스틱 아침에 먹을 볶음요리들     간식3시 두유180   저녁6시 고구마1개 과일1개 야채스틱   오늘은 정말 배고프게잘날일것같다   그리고 요가를 2시간정도한다... 만약 밤에 너무배가고프다면 오이를 먹자 2개정도   그리고선 밤에 나와서 ..아이쇼핑좀하구서.......집에올때자전거 30분정도 커피마실수있당... 건강하고 가벼운내일을위해서 화이팅!!!!