<p>근력운동 50분 이후에</p><p>( 6.0 걷기 2분 + 8.5~9.0 뛰기 3분 ) * 9세트 = 50분 정도</p><p><br></p><p>이렇게 인터벌로 운동해왔는데</p><p>트레이너가 그렇게 뛰지 말고</p><p><br></p><p>5.0으로 한시간 걸으라고. 파워워킹도 말고, 그냥 걸으라고. 그렇게만 해도 빠진다고 하는데.....</p><p><br></p><p>트레이너가 얘기한대로 5.0으로 두고 해봤는데</p><p>한 15분 걷고 나면 땀이 약간 나긴하지만 </p><p>30분 이상 걷고 나면 땀도 안나고 오히려 몸이 식어서 추워지더라구요..</p><p><br></p><p>그래도 저보고 5.0으로 한시간 걷는게 낫다고 하는데 ...</p><p><br></p><p>무슨 효과가 있는지 모르겠습니다. </p><p>이렇게 천천히 오래 걸으면서 효과 보신 분 계신가요?<br></p>
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첫댓글 식이안하면 안빠져요 저두 매일 런닝 40분 스피닝 40분하는데 식이안하니까 몸무게는 그대로네요
지방은 원래 저강도로 할때 많이 빠져요
웨이트를 했으니 탄수화물이 소모되었을거고 유산소로 지방을 태우는거죠 저강도로 하는대신 시간을 길게하야합니다 잘하고 계시는거같은데 ㅎㅎ
맞습니다 자꾸먹고싶어 안되요