첫댓글 라면은 스프와 국물을 줄이고, 단 음료는 물이나 보리차로 바꾸는 등 누구나 실천할 수 있는 건강식단 습관을 정리했습니다. 🌿
특히 중장년층이 놓치기 쉬운 나트륨, 당분, 기름, 음주 습관과 함께 건강식단을 시작할 때 주의해야 할 부분도 함께 확인해 보세요. ❤️
가장 중요한 것은 한꺼번에 모두 바꾸는 것이 아니라 매일 먹는 것부터 하나씩 바꾸는 것입니다. 오늘부터 실천하는 건강식단으로 더 건강한 식탁을 만들어 보세요.
00:00 건강검진 수치가 나빠진 진짜 이유 02:21 첫 번째 용의자, 햄·소시지와 과도한 나트륨 05:01 두 번째 용의자, 믹스커피·단 음료와 당분 07:39 세 번째 용의자, 라면과 높은 나트륨 섭취 11:04 네 번째 용의자, 빵·떡과 혈당 상승 13:32 다섯 번째 용의자, 튀김과 반복 사용한 기름 15:49 여섯 번째 용의자, 술과 간 건강의 관계 18:17 진짜 주범은 ‘매일’ 먹는 습관, 건강한 식단으로 바꾸는 법
첫댓글
라면은 스프와 국물을 줄이고, 단 음료는 물이나 보리차로 바꾸는 등 누구나 실천할 수 있는 건강식단 습관을 정리했습니다. 🌿
특히 중장년층이 놓치기 쉬운 나트륨, 당분, 기름, 음주 습관과 함께 건강식단을 시작할 때 주의해야 할 부분도 함께 확인해 보세요. ❤️
가장 중요한 것은 한꺼번에 모두 바꾸는 것이 아니라 매일 먹는 것부터 하나씩 바꾸는 것입니다. 오늘부터 실천하는 건강식단으로 더 건강한 식탁을 만들어 보세요.
00:00 건강검진 수치가 나빠진 진짜 이유
02:21 첫 번째 용의자, 햄·소시지와 과도한 나트륨
05:01 두 번째 용의자, 믹스커피·단 음료와 당분
07:39 세 번째 용의자, 라면과 높은 나트륨 섭취
11:04 네 번째 용의자, 빵·떡과 혈당 상승
13:32 다섯 번째 용의자, 튀김과 반복 사용한 기름
15:49 여섯 번째 용의자, 술과 간 건강의 관계
18:17 진짜 주범은 ‘매일’ 먹는 습관, 건강한 식단으로 바꾸는 법
건강 채소 이야기에 오신 것을 환영합니다.
매일 먹는 음식이 곧 건강한 생활의 시작입니다. 이 채널은 한국의 중년과 시니어분들을 위해 채소, 과일, 단백질 등 일상에서 쉽게 만나는 건강음식과 올바른 식습관을 알기 쉽게 전해드립니다.
혈관 건강부터 노년 건강까지, 어렵고 복잡한 정보보다는 실제 식탁에서 활용할 수 있는 유용한 이야기를 담겠습니다.
오늘의 작은 식습관이 내일의 건강을 바꿀 수 있습니다. 건강 채소 이야기와 함께 더 건강하고 활기찬 일상을 시작해 보세요.