운동별로 몸무게 1kg당 1시간동안 소모하는 칼로리량

[럭키박스]

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몸무게 1kg당 1시간동안 소모하는 칼로리량

빨리걷기 - 5.28

자전거타기 - 5

등산 - 6

산책 - 4

스트레칭or요가 - 4.2

조깅 - 9.2

수영 - 7.7

골프 - 5.06

인라인 - 5.7

(자료 - 체육과학연구원)

 

60kg을 기준으로 30분을 했을때의 소비칼로리

펌프 - 221

조깅 - 221

수영 - 189

자전거 - 252

인라인스케이트 - 221

줄넘기 - 315

걷기 - 63

계단오르기 - 221

농구 - 252

축구 - 284

배구 - 189

매직훌라후프 - 142

런닝머신걷기(3.5) - 84

하늘자전거 - 189

요가 - 79

태보 - 205

스쿼시 - 378

라켓볼 - 221

배드민턴 - 142

탁구 - 126

볼링 - 95

 

일반 운동량에 따른 칼로리 소모량

걸레질 10분 - 36

공부하기 30분 - 33

세있기 20분 - 24

노래하기 20분 - 70

독서 1시간 - 54

목욕하기 1시간 - 132

빨래널기 10분 - 27

이불개기 3분 - 13.5

대화하기 20분 - 24

에어로빅 20분 - 58

테니스 20분 - 74

검도 20분 - 148

농구 40분 - 228

스케이트 20분 - 102

스키 20분 - 120

축구 45분 - 243

걷기 20분 - 42

계단오르기 20분 - 74

달리기 20분 - 96

수영 20분 - 64

자전거 20분 - 74

줄넘기 20분 - 106

체조 20분 - 42

훌라후프 20분 - 76

배드민턴 20분 - 86

산책 20분 - 36

윗몸일으키기 20분 - 116