첫댓글 스쿼트.런지 점프스쿼트.와이드스쿼트 등 종류별 30회*3세트씩 매일 한달만 한번 해보세요하체 근력 많이 생길꺼임계단오르기. 싸이클 번갈아 하시면 좋을듯...
둘다 굉장히 좋은 운동들이나 좀더 쉽게 접근해서 할 수있는것을 수행하시는게 꾸준함을 만드는데 도움이 됩니다! 제 생각에는 계단 2-3층 오를때 마다 스퀏을 20번 정도하고 이어서 오르시면 더 큰 운동 효괄 기대할 수있을거같넨요^*
첫댓글 스쿼트.런지 점프스쿼트.와이드스쿼트 등 종류별 30회*3세트씩 매일 한달만 한번 해보세요
하체 근력 많이 생길꺼임
계단오르기. 싸이클 번갈아 하시면 좋을듯...
둘다 굉장히 좋은 운동들이나 좀더 쉽게 접근해서 할 수있는것을 수행하시는게 꾸준함을 만드는데 도움이 됩니다! 제 생각에는 계단 2-3층 오를때 마다 스퀏을 20번 정도하고 이어서 오르시면 더 큰 운동 효괄 기대할 수있을거같넨요^*