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<p>다이어트 37일째<br />식이요법 15일째<br /><br />현재 총 감량 -3.7kg<br /><br />-11월 25일 화요일<br />*아침(5:50~6:20)<br />돼지목살 100g<br />상추&깻잎 240g<br />쌈장 35g<br />삶은 가래떡 50g<br />두부 100g<br />시금치무침 70g<br />대추방울토마토 7개<br />=약 640kcal<br /><br />*점심(11:45~12:15)<br />게살두부야채볶음밥 240g<br />감자닭가슴살스테이크 100g<br />시금치무침 50g<br />대추방울토마토 4개<br />=약 440kcal<br /><br />*오후간식(4:00~5:30)<br />브이콘 50g<br />=약 240kcal<br /><br />*운동(8:00~10:00)<br />스피닝,헬스(근력),줄넘기 600개<br /><br />총 약 1400kcal 섭취<br /><br /></p><p><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/216630505473AD930C'/></p><p><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24079F42547440F510'/></p><p><br /></p>
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카페 게시글
초보일기장
건강식단 15일째
져이짱
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조회 196
14.11.25 07:13
댓글 7
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첫댓글 저녁은안드시는거에요??
넹 시간두 애매하고 칼로리발란스 맞춘다고 지금은 저녁은 안먹고 있답니다!
운동 없이 식단조절만 하시나요?
아니요~! 운동은 평일엔 근력운동과 스피닝을 하고 있답니당 주말엔 휴식!
@져이짱 운동 하시면 저녁도 챙겨드시는게 좋습니다.
운동 후에는 꼭 탄수화물도 챙겨드시고요.
@ChoZza 운동이 끝나면 10시구 집가면 11시라서요 ㅠ 끝나고 먹는건 안될거 같아욥.. 그리고 저녁을 안먹는건 소화문제랑 정신적??문제??도 조금있어서 지금은 자제중이랍니다 저녁먹으면 다음날 폭식을 하게돼요ㅋㅋ...맙소사
@져이짱 헉!