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<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/fec2ce260e1c3fecef230535a1d1964f715c81dc' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">오늘 찍은 장미사진이에요 😀</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/a82770a1b11acb940bd3f0a92bc95aaa19522d43' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />다들 다이어트 시행착오 한번씩 겪으셨을것 같아요<br />제 썰을 풀어보자면 <br />중학교때부터 줄넘기로 살빼고 고등학교때는 살이 너무 쪄서 스무살때 달리기 수영으로<br />체지방 빼고 근력운동 안하니 요요가 오고 큰 후폭풍을 겪었네요 <br /><br />스무살쯤 다이어트로 폭식하고 살찔까봐 토한적도 되게 많거든요ㅠ 그걸 폭식증? 거식증?이라고<br />하나요 그래서 살때문에 우울증도 걸렸었을 정도로 스트레스 무지하게 받았었네요<br /><br />그러다 좀 통통하면 어때 건강히 먹고 매일 운동하자는 마음에 한달에 1키로씩 천천히 먹을거<br />먹으면서 빼다가 중국산 런닝머신을 샀는데 빨래걸이로 전락하지 않고 요넘 덕에<br />11년째 지금까지 운동 열심히 하고 있어요<br /><br />혹시 도움이 될까 몇자 적어보자면 .. <br /><br />1.식단<br /><br />채소 과일 단백질 고기 닭가슴살 삶은계란 귀리쌀 현미밥 콩밥등등으로 반찬은<br />되도록 김치 염분 포함된거 잘 안먹으려 노력해요 라면도 진짜 잘 안먹어요 짠음식 원래 좋아하지<br />않는 편이기도 하구요 슴슴하게 먹는 입맛 ㅋㅋ<br /><br />대신 단거 땡길때 아이스크림 과자는 먹어요 과자도 코코넛 말린과자 이런거 먹는편이에요<br />영양제 비타민 미네랄 혈관 좋아지는 은행나뭇잎 추출 낫토 추출물 영양제 등<br />건강한 식습관 길들여 놓았어요 <br /><br />2.집에서 쫄바지 쫄티입기<br /> <br />몸에 긴장이되어져서 그날 눈바디도 할수있게되요<br /><br /><br />3.현실적인 운동 계획 <br /><br />좀더 현실적인 운동계획을 세우게 됐어요 적어도 2시간 3시간 걷기 이런건 제 성향상<br />무리하게 잡으면 절대 안합니다 ㅋㅋㅋㅋ 3시간 ㅠㅠ ?? 그 넘어야할 산이 크게 느껴져서 엄두도 안나게 되는거 있자나요<br />적게하더라도 매일 매일 꾸준히 하자로 목표를 바꿨어요 <br /><br />하루 30분 40분 유산소운동 근력운동은 따로해서 계획을 짰어요 <br /><br />성실한것 만큼 건강함이 쌓이니까요<br />제가 그렇게 많은 세월 살아온건 아니긴하지만 <br />나이들수록 근력에 중요성을 깨닫게되서 하체 배운동 팔운동 열심히 하고있어요<br /><br />질문이 있어요 ! 덤벨 1키로는 근육만드는데 취약한부분이 있는것 같아요<br />덤벨 3키로 5키로를 사야할까요 ? <br /><br /><br /><br />살찌는 체질로 타고나서 이젠 그냥 운동도 습관이 되어버린것 같아요 <br /><br />일 다닐때는 솔직히 너무 피곤해서 잠충전하고 주말 포함 주3회정도 해요 <br />지금은 쉬고있어서 시간이 남아돌아 매일합니다<br /><br />암튼 다들 건강했음 좋겠어요 미적인 목적도 각자의 만족도가 있으시겠지만<br />비만이 아니더래도 혈관질병 고지혈증 고혈압 동맥경화 당뇨 비만이 가져오는 여러 질병때문에 걱정되서 운동 하는것도 있어요 <br /><br />다들 각자의 다이어트 고군분투 썰 있으신가요? 썰 풀어주세요 ㅋㅋ <br /><br />한번사는 인생 건강하고 행복하게 살아요 😆 <br /><br /></p>
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카페 게시글
운동궁금증
매일 운동할 수 밖에 없는 살찌는 체질
스트로베리
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조회 596
20.05.29 02:49
댓글 4
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첫댓글 오홋! 장미 이쁘네요!
식단이랑 운동모두 습관이 중요한거 같아요~^^
덤벨5키로는 쫌 무겁지 않을까요? ㅎㅎ
5키로 무거울까요 1키로 깔작 해도 근육 안붙는 느낌 들어서 3키로정도로
들어야되는지 고민되요 ㅋㅋㅋ
스트로베리님 응원합니다~
대단하세요~