[다이어트] 살 빼려면 아침식사 거르지 말라

[아랑이]

 살 빼려면 아침식사 거르지 말라 

❤ 아침을 거르지말라

아침을 먹지 않으면 공복감이 생겨 점심을 많이 먹게 될 뿐 아니라,
음식의 대사 속도를 느리게 만들어 조금만 먹어도 살이 많이 찌게 된다.
오랫동안 아침을 먹지 않았던 사람은 요구르트나 과일 또는 저지방 우유에 통밀(시리얼)을
타서 먹는 것이 좋다.

❤ 퇴근 무렵 간식을 하라

아무 것도 먹지 않고 5시간 이상 지나면 에너지가 소진되며, 공복감 때문에 저녁을 포식하게 된다.
점심과 저녁 사이, 특히 퇴근 무렵에 프레츨이나 과일, 요구르트 등으로 간단하게 요기하는 것이 좋다.
감자칩 등 소금이 많은 스낵이나, 치킨·햄버거 등의 패스트푸드는 간식으로 적당하지 않다.

❤ 물을 많이 마셔라

콜라 등 청량음료는 건강과 다이어트의 적이다. 오늘부터 끊어라. 설탕 등 당분이 첨가된
아이스티나 과일주스 등도 좋지 않다.
(미국서 판매되는) 주스 큰 병 1개에는 약 300㎉의 열량이 들어있다.
가급적 물을 많이 마시고,
주스를 마시고 싶을 때엔 물을 타서 마셔라.

❤ 매일 5번 과일 · 야채를 먹어라

과일 · 야채를 직장에 가져가는 것도 좋다. 공복감이 들 때마다 하나씩 집어 먹어라.
포식하기 쉬운 저녁식사 시간에는 가급적 샐러드 등 야채를 많이 먹어라

[시루산/Singer]

고뢔요,
먹고는 살이 않 빠지는데,
것 참,
좋은 정보 감사함다.

[아랑이]

고운걸음 주신 시루산님
항상 건강 하세요

[로즈박]

고마워요

[아랑이]

아랑이도 고마워요 로즈박님