스크랩 소화기계에 도움을 주는 푸룬

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플룬은, 소화기계의 건강에 중요한 식이섬유나 다른 영양소가 매우 풍부합니다.그것들이 중요한 이유는 다음과 같습니다.

	플룬은 섬유를 포함하고 있으므로, 소화기계의 건강에 도움이 됩니다. 하루 권장섭취량(4 ~5 개)에는  약3 g의 식이섬유를 포함합니다. 플룬에 포함되는 섬유는, 불용성과 수용성의 섬유가 각각 약50 %씩입니다. 양쪽의 섬유는 소화기계의 건강에는 매우 중요합니다. 불용성 섬유는 소화기계에 들어와도 변화하지 않고, 음식이 소화기계를 통과하는 것을 돕습니다. 수용성 섬유는 물과 섞이면 끈기가 나오고(즉 이동이 늦어집니다), 소화중의 영양소의 흡수를 돕습니다.

	플룬은, 폴리페놀이라고 하는 식물성 성분도 풍부합니다.일부의 폴리페놀류에는 항산화 작용이 있어,DNA (을)를 손상으로부터 지켜, 염증을 억제하는 것과 동시에, 암의 예방에도 도움이 된다고 생각되고 있습니다.

식생활에 건자두를  도입합시다. 캘리포니아 플룬은, 식사나 간식에 많이 애용되는데 다음의 어드바이스를 참고하시면 좋을 것 같습니다.

캘리포니아 플룬은, 봉투나 상자에서 꺼내 그대로 맛있게 드세요.운반하기 쉽고 간편하고, 먹기 전의 준비나 냉장 보존도 불필요합니다. 차, 오피스, 찬장 등 어느 곳에서 드실수 있게 봉투에 넣어 둡시다

푸룬을 오토밀이나  차가운 시리얼에 실어.또는 바나나 슬라이스와 함께 팬케이크에 함께 드셔보세요.

푸룬을  애플 버터나 오렌지 마멀레이드, 땅콩버터 크림 , 저지방 크림 치즈 등에 더하면, 토스트나 베이글에 딱 맞아서 영양 충분한 스프레드가 됩니다.

푸룬을  잘라 치킨의 샐러드에 넣으면 맛있는 샐러드가 됩니다. 

푸룬을 양파나 사과와 함께 얇게 썰어  볶으면, 치킨이나 포크의 맛있는 곁들이는 음식으로 완성됩니다. 

푸룬을  머핀이나 퀵 빵(이스트를 사용하지 않는 빵)의 천에 혼합하면 ,식이 섬유가 더해집니다.

푸룬을 하룻밤 오렌지 쥬스에 불려둡니다 .저지방 아이스크림이나 후로즌 요구르트를  글래스에 담고, 푸룬을 토핑합니다.

푸룬쥬스에는 푸룬과 같은 건강 효과가 잇을 뿐만 아니라, 훌륭한 맛이 있습니다.자택이나 오피스의 냉장고에 푸룬 쥬스를 넣어 둡시다.