서울숲 훈련일지 (2026.05.07.목)

[방태환(알바)]

● 참석: 총 22 명 (20+2)
  고대영,김상국,김정수B,김정훈,김종승,박경례,박명희,방태환,손원민,신경수,

  유제형,이중무,정길성,조선영,주인석,차유경,최선옥,코시노에리,하금순,황명옥,
  (박종덕,최진한)

● 장소 : 서울숲 주차장 / MCDBA, M 코스

● 시간 : 05시30분~07시00분

● 날씨 : 흐림 (06:00현재)
  * 기온13.1℃,체감13.9℃,습도62%,풍향남남서,풍속1.3m/s

● 계획

  * 05:30~06:40 : 조깅 MCDBA(4.8k) + 빌드업 M(0.96k)

  * 06:40~07:00 : 체력보강 및 스트레칭 (스쿼트, 런지, 다리들기 등)
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  * 조깅&빌드업 마치고 6시40분까지 주차장으로 모여주세요.

  * 달리는 것 보다 중요한 것은 (지금. 이 시점에)

    -) 코어 보강

    -) 러닝 리듬을 찾는 것

    -) 그래서 결석하지 않는 것

  * 보강과 스트레칭 같이해요. (지금은 보강이 중요한 시기입니다.)

● 실행
  * 조깅 및 빌드업

  * 개인별, 조별 훈련기록을 댓글로 달아주세요.

● 그외
  * 훈련하신 회원님들 모두 수고하셨습니다. 
  * 화이트 정길성님의 (일본) 과자

    집행부의 물,이온음료 등

    모두 감사합니다.
  * 몰래 조용히 나온 사람 :주인석,차유경,
  * 나온다고 하고 안 나온 사람 : 신홍섭,한호경
  * 다음훈련 : 서울숲주차장, 토요일, 5시30분

[김정수B]

고대영,김정수B,김정훈,신경수,이중무,주인석,하금순

M코스 10바퀴

4'36", 4'34", 4'28", 4'23", 4'18",
4'25", 4'20", 4'15", 4'10",

10바퀴째 포기해서. 랩기록 모름.

[유제형]

박경례,박명희,유제형,정길성,차유경,최선옥,코시노에리,황명옥,

*MCDBA(4.84km):6'32",6'19",6'09",6'00",4'52"
*M×7회전:5'25",5'23",5'14",5'10",5'03",4'54",4'27