[백일다이어트] 2

[마이셜]

3월 몸 관리용 매일하는 점검 색칠 표	18
1. 하루 1300kcal 이하 섭취	■
2. 6시 이후 금식	■
3. 밀가루, 설탕, 高나트륨 끊기! (장 건강 위협과 가성비만의 원인)
4. 하루 물 1.5L 이상 섭취	■
5. 생활 속 유산소 운동 1시간 이상	■
6. 계단 이용하기, 최대한 몸을 많이 움직여 틈새 운동하기	■
7. 생활 속 바른 자세 유지, 스트레칭. 특히 척추와 골반을 바르게
8. 스쿼트 100개 이상	■
9. 인터벌 유산소 운동 30분 이상
10.스트레칭 및 종아리 마사지 15분 이상

밤 열두시마다 야식하던 습관때문에 참느라 많이 힘들었으뮤ㅠㅠㅠㅠ 완전배고파ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

그동안의 비빔국수 라면 비빔밥 다 안뇽ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 

매일 사먹던 샤니 카카오빵은 참았으나 어묵을 먹는 바람에 밀가루 섭츀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

카카오빵 완전 그리움 내 띠부띠부실....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 백일 후에 종류별로 사서 다 먹어주게써 특히 네오의 뱅글뱅글 시나몬은

두번 먹어주게써ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

그리고 생활 속 바른자세 유지가 생각보다 쉽지 않음. 걸을때 배에 힘준 다는거 자꾸 까먹음..내 배...ㅠ

아직 배고픔이 익숙치가 않아서 아직 인터벌은 시작못했음.

결론은 나는 많이 배고프당...

ㅋㅋㅋ