줄넘기... 가장 대표적인 체지방 줄이는 운동...공간확보에 가장유용하죠....이후 부위별로 가슴은 팔굽혀펴기...삼두는 좁게 벌린 팔굽혀펴기...이두는 덤벨 컬(가벼운 아령이나 맨손으로)... 등 맨손으로 벤트 오버 로우...하체는 맨손 스쿼트... 어깨는 밀리터리 프레스 나 맨손 프레스...복근은 윗몸일으키기...허리는 맨손 굳모닝....여자 분이면 이정도 운동으로 초기에는 근육증가 효과...이후에는 가까운 헬스장으로 ㄱㄱㄱ...운동 중독현상이 있어서 아마 가시게 될 듯 하네여...
첫댓글 열심히 먹고 열심히 운동해여 운동은 줄넘기 천번 훌라후프도 하고 집앞공원가서 뛰고..
줄넘기... 가장 대표적인 체지방 줄이는 운동...공간확보에 가장유용하죠....이후 부위별로 가슴은 팔굽혀펴기...삼두는 좁게 벌린 팔굽혀펴기...이두는 덤벨 컬(가벼운 아령이나 맨손으로)... 등 맨손으로 벤트 오버 로우...하체는 맨손 스쿼트... 어깨는 밀리터리 프레스 나 맨손 프레스...복근은 윗몸일으키기...허리는 맨손 굳모닝....여자 분이면 이정도 운동으로 초기에는 근육증가 효과...이후에는 가까운 헬스장으로 ㄱㄱㄱ...운동 중독현상이 있어서 아마 가시게 될 듯 하네여...
음..헬스 안하고 인겁니까..아니면 헬스장 안가고..인겁니까. 제목이... 만일 전자라면..근력운동 없이 어떻게 근육량을 늘리겠습니까..뭐..달리기 하면 하체와 팔의 근육량이 조금은 증가하긴 하겠지만요.