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대 청소하느라 허리가 너무 쑤셔 할까 말까 하다가 했습다 (__)
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몸풀기>렛 풀 다운 3세트 30kg , 백 익스테이션 3세
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본운동>데드리프트 빈봉 2세트 20개
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데드리프트 40kg 1세트 15개
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데드리프트 80kg 1세트 15개
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데드리프트120kg 1세트 10개
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데드리프트160kg 1세트 5개
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데드리프트200kg 1세트 3개(요건 하프로 ㅎㅎㅎ)
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바벨로우 80kg 1세트 15개
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바벨로우 80kg 1세트 15개
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바벨로우 80kg 1세트 13개
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바벨로우 80kg 1세트 12개
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시티드 케이블 로우 4세트(무게는 기억이 안남 ;;;;)
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덤벨로우 30kg 15개씩 2세트
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리버스 그립 렛 풀다운 4세트(마지막 드롭)
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(__)수고하셨습니다.
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카페 게시글
회원 운동일지
등
깐만의 등짝
SSU47
추천 0
조회 68
06.11.15 17:57
댓글 2
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첫댓글 데드맆 중량이 상당하신데 바벨로우도 더 들으실수 있을듯 합니다. ^^
중량 대단하십니다...